内容:
- 医療用ビデオ: 『元理学療法士 現整体院代表』が詳しく解説する『寝起きの首・背中の痛み』その原因と対処方法【愛知県岡崎市の整体院 柔YAWARA】
- 腰痛は高齢者の病気です
- 背中の痛みはけがが原因です
- すぐに起き上がることで、背中の痛みを予防できます。
- 背中の痛みがしたくない場合は、重い負担をかけないでください
- ベッドレストはすぐに背中の痛みを癒します
- 背中の痛みがあるときは、最初に運動しないでください
医療用ビデオ: 『元理学療法士 現整体院代表』が詳しく解説する『寝起きの首・背中の痛み』その原因と対処方法【愛知県岡崎市の整体院 柔YAWARA】
多くの人々は、背中の痛みは中高年者にしか経験できないと考えています。それが背中の痛みがまだ過小評価されている理由です。たとえそれが適切に取り扱われなかったとしても、この問題は年ごとに続くことがあり、それはあなたの毎日の活動にとって順番に難しくなります。
背中の痛みについての神話の多くは、あなたがそれらを避けることができるように、そしてもしそれらが既に起こっているならば、正しい治療を受けることができるように真っ直ぐにされる必要があります。
腰痛は高齢者の病気です
神話。人生、年齢、性別を問わず、誰でも出生に関係なく、少なくとも一生に一度は背中の痛みを感じることがあります。妊娠中の女性でも同じ苦情を経験することができます。
背中の痛みは、首の付け根から尾骨までの脊椎に沿った組織の損傷によって起こります。
背中の痛みはけがが原因です
神話。怪我はさておき、背中の痛みは一般に、座っているとき、立っているとき、または曲がっているときには理想的ではない姿勢によって引き起こされる可能性があります。関節炎（関節痛）やがんなどの根本的な病気になるまでの、重いストレス、喫煙習慣、重いものの持ち上げ、座りがちな生活習慣、または怠惰な動きも、腰痛の危険因子になる可能性があります。
すぐに起き上がることで、背中の痛みを予防できます。
神話。座った姿勢を曲げると、関節や背骨が体重の大部分を支えるために大きな圧力を受けるため、背中の痛みのリスクが高まります。理想的な座位はまっすぐに座ることですが、あまりにも長い直立をして座っていると脊椎に負担がかかる可能性があります。
したがって、椅子にもたれかかり、直立の座位で活動に戻る前に背中を少し曲げて体を安静にする必要があります。長く座った後に単純なストレッチをするのも良い考えです。
背中の痛みがしたくない場合は、重い負担をかけないでください
神話。重いものは背中の痛みの発生に直接関係しません。持ち上げて持ち運ぶ方法が間違っていると、背中の痛みを感じることがあります。
重いものを持ち上げた後の背中の痛みを避けるために、まずこのガイドに従うことによってあなたの体の位置が正しいことを確認してください。
- 持ち上げるアイテムに合わせて体の位置を合わせ、腰まで幅を広げます。
- 片方の足をもう片方の足からわずかに前方に動かしてから、膝を曲げ、体を下げてしゃがみます。アイテムを持ち上げるために体をすぐに曲げないでください。
- しっかりとした手でアイテムを握った後、持ち上げながら背中と頭をまっすぐに保ちながら上半身をゆっくり押し上げます。
ベッドレストはすぐに背中の痛みを癒します
神話。腰痛の最初の症状が数日後に現れた直後に、あなたは煩わしい身体活動を避けるように勧められます。無理をしないでください。背中の痛みがあるときにベッドに横になり過ぎると、実際に経験する痛みが悪化する可能性があります。
疼痛回復プロセスをスピードアップするのを助けるために、可能な限り活動を続け、いつものようにあなたの活動をしてください。
背中の痛みがあるときは、最初に運動しないでください
神話。上で説明されたように、完全に憤慨して生きる傾向は実際にあなたの背中の痛みを悪化させることができます。定期的な運動は症状を克服することができます。あなたがまだ背中の痛みを抱えているときはもちろん、あまり激しく運動しないでください。
運動はまた、後で腰痛のリスクを回避するのに役立ちます。運動することによって、あなたの体の筋肉は訓練され強化され続け、痛みを引き起こす可能性のある柔らかい組織（筋肉、靭帯、腱など）を防ぎます。運動はまたあなたの脊椎構造を強化するので、移動中にあなたの体を支えることはより良くそしてより効果的になることができます。腰痛を予防または治療するスポーツには、水泳、サイクリング、ウォーキング、ヨガ、ピラティスなどがあります。
