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あなたは今会ったばかりの人の名前を忘れたことがありますか？または、車の鍵を忘れてしまったことはありますか。もしそうなら、確かにあなたは気分が悪くなり、なぜあなたがそんなに簡単に忘れるのか疑問に思います。しかし、落ち着いて、あなたは一人ではありません、みんなが実際には完璧ではないからです。誰もが忘れているはずです。
実際、名前やあなたが今学んだことを忘れるのは当然のことです。これは、今学んだばかりの情報がまだ記憶にも脳の最も深い根元にも達していないか、あるいは今学んだことを思い出すことに集中していないために起こります。
そして、あなたの脳の記憶容量が大きいにもかかわらず、脳がまだ重要なものを保存するための新しいスペースを必要としているかどうか知っていますか？その結果、脳は重要性が低く、特定性が低く、ほとんど想起されないと考えられる情報を「消去」します。.
原因は覚えにくいです
ここにあなたの脳の記憶力に影響を与える可能性のあるものがあります：
1.飽和脂肪を消費しすぎる
あなたがそれを理解していないと、食事のパターンは何かを思い出す際にあなたの脳に影響を与える可能性があります。さらに、コレステロール、グルコース、血圧が高すぎると、脳の周りの血管が損傷を受けやすくなります。
実施した研究 ハーバード大学 多くの飽和脂肪を摂取した人は、少ない食物を摂取した人よりも記憶力が少ないことがわかりました。したがって、あなたはあなたの脳の記憶を維持するのに役割を果たすオメガ3とタンパク質が豊富な食品を消費することをお勧めします。
まれに運動
実際の運動は脳に最適に血液を排出させることができます。でも実施された研究 ハーバード大学 定期的な運動は記憶力と思考能力を向上させることができることがわかりました。運動は、体のインスリンレベルを下げ、炎症を減らし、脳内の化学物質である成長ホルモンを刺激し、脳細胞の健康、脳内の血管の成長、そして新しい脳細胞の防御に影響を与えます。
スポーツもまた改善できます 気分 そして睡眠の質、不安やストレスを軽減します。これらの両方が脳の認知能力に影響を与えます。したがって、少なくとも1日20〜30分、定期的に運動することをお勧めします。
3.喫煙と違法薬物の使用
あなたの意識がなければ、喫煙は脳に到達する酸素を減らすことができるので、喫煙習慣はあなたが覚える能力を損なう可能性があります。一方、違法薬物を使用すると、脳内の化学物質を置き換えて脳を思い出すのを困難にすることで、記憶力が損なわれる可能性があります。思い出す).
4.睡眠不足
カリフォルニア大学で行われた研究は、睡眠能力と脳記憶能力との間の関連を見出しました。あなたが眠るとき、脳波は記憶を保存するために作り出されます。波は海馬を前頭前野に転送します。ここに長期記憶が保存されます。そのため、睡眠不足のときに脳の記憶が前頭前野に到達することはありません。その結果、あなたは誰かの名前のようなことを覚えることをもっと簡単に忘れるでしょう。
うつ病とストレス
日常生活を混乱させることができることに加えて、depreiとストレスは集中力と覚える能力を妨げる可能性があります。あなたが落ち込んでいると強調されているとき、あなたの心は過剰に刺激されたり乱されたりして、あなたの脳を思い出す能力を減少させるでしょう。実際、ストレスは感情的なトラウマを引き起こし、それが記憶喪失につながることがあります。
年齢
年齢が上がるにつれて、誰かを記憶する能力が低下します。ある研究では、記憶喪失は年齢の増加の一部ではないと述べています。なぜなら、脳はどの年齢でも常に新しい細胞を作り出すことができるからです。したがって、忘れると、実際には、もう一度覚えておく時間が必要になるだけなので、メモリの喪失ではなく、メモリの遅延だけが発生します。
