内容:
- 医療用ビデオ: ホットストーンマッサージテクニック - どのように動作し、その利点 | Hot stone massage
- ホットストーンでマッサージするのはどんな感じですか？
- ホットストーンマッサージのさまざまな利点
- リウマチの痛みを減らす
- ストレスや不安を軽減する
- あなたをよく眠らせる
- 自己免疫疾患の症状を緩和する
- 5.がんの症状のリスクを減らす
- 6.持久力を高めなさい
- ホットストーンでマッサージする前に知っておく必要があるリスク
医療用ビデオ: ホットストーンマッサージテクニック - どのように動作し、その利点 | Hot stone massage
ホットストーンマッサージ（ホットストーン マッサージ）は近年増加傾向にあるマッサージ療法の一種です。使用される石は単なる石ではありません、あなたが知っている！プロのホットストーンマッサージの場所は通常玄武岩の石、長い間熱を維持することができる火山の石のタイプを使用します。
どうやら、このマッサージテクニックはリウマチの痛みを取り除くのに良いだけでなく、あなたの癌のリスクを減らすのにも有益です。どうして？
ホットストーンでマッサージするのはどんな感じですか？
マッサージ中に、いくつかのマッシュドホットストーンは、腹部の上、胸の上、顔、手のひら、足、つま先など、体の特定の箇所に配置されます。あなたを扱うマッサージセラピストは、こすったときの細長い動き、円形、特殊な道具を使った振動、身体をたたくこと、または生地を練るなどの動きから始めて、これらの石を使ったさまざまなマッサージテクニックを使用できます。
時々、冷たい石はまたこの療法で使用されます。冷たい石は通常、熱い石が取り除かれた後に置かれます、目的は熱のために拡張される皮膚と血管をなだめることです。
ホットストーンマッサージのさまざまな利点
リウマチの痛みを減らす
熱は筋肉のこわばりや痛みのさまざまな不満を軽減することが長い間知られています。熱は緊張領域の血流を増やすことができます。
ストレスや不安を軽減する
2001年の研究は10分間のpjiatが心臓反応を改善できることを示しました。他の研究では、職場でのマッサージベンチでの15分間のマッサージは、マッサージなしの15分間の休憩と比較してストレスを大幅に減らすことができることを示しています。アメリカマッサージ療法協会はまた、マッサージ療法がストレスを軽減するための効果的な方法であると述べています。
あなたをよく眠らせる
マッサージはあなたがより良い質の睡眠を楽しむのを助けることが知られています、それはまだ完全には知られていませんが。文献調査によると、マッサージは不眠症の人々にとって睡眠薬以外にも効果的な選択である可能性があります。研究は、背中のマッサージがリラクゼーションを改善し、睡眠を助けることができることを示しています。他の研究はまた、両親から15分のマッサージを受けたときに眠ることが困難な赤ちゃんはより速く眠ることができるようになることを示しています。さらに、彼らはまた、彼らが目を覚ますときより活発になりそしてリフレッシュされるでしょう。
自己免疫疾患の症状を緩和する
ホットストーンマッサージは、線維筋痛症などの病状による痛みを和らげることができます。ある研究によると、30分間マッサージを受ける線維筋痛症の患者は、より遅く眠り、痛みを引き起こす可能性のある物質の減少を経験するでしょう。他の研究はまたホットストーンマッサージがリウマチ患者に利益をもたらすことができることを示しました。この研究の参加者は、疼痛強度の減少、より良い握力を経験し、そして１ヶ月のマッサージ療法を受けた後により自由に動くことができた。
5.がんの症状のリスクを減らす
大規模な3年間の研究は、マッサージが癌患者のストレス、不安、鬱病、悪心、および疲労を軽減できることを示しました。この研究は、ホットストーンマッサージで一般的に使用されているマッサージ技術が、患者が癌の症状に対処するのに役立つことを示しています。研究者たちは、人間からの心地よい感触がこれに役割を果たすと信じています。
6.持久力を高めなさい
2010年の調査によると、マッサージはすぐに持久力を向上させることができます。マッサージの前後に参加者から採取された血液サンプルは、アルギニン - バソプレシン、血圧と水分貯留を調節するのを助けるホルモンのレベルの減少を示しました。
ホットストーンでマッサージする前に知っておく必要があるリスク
ホットストーンマッサージは訓練を受けたセラピストが行うときには一般的に安全です。ただし、特別な注意が必要な病状はいくつかあります。そうする前にあなたの医者に最初に相談しなさいホットストーンマッサージあなたが持っているならば：
- 血液疾患または血液希釈剤の服用
- 皮膚のやけど
- 開放創
- 血栓の歴史
- 過去6週間の手術歴
- 骨折または重度の骨粗鬆症
- 低血小板レベル（血小板減少症）
- 糖尿病
やけどをしないように、通常、熱い石が配置される前に肌はタオルまたは薄い布で覆われています。セラピストに石を加熱する方法も尋ねます。石はマッサージのための特別な道具で温められるべきです。加熱石は絶対に使用しないでください。
- マイクロ波
- スロークッカー
- ホットプレート （ホットプレート）)
- オーブン
最適な結果を得るために、訓練を受けたセラピストのみがマッサージを受けていることを確認してください。マッサージ後1日痛みがある場合は、すぐにセラピストに伝えてください。これは体の組織のより深い層に影響を与える過剰な圧力が原因で起こります。
