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医療用ビデオ: 糖尿病治療薬を減薬・断薬する方法
2型糖尿病患者であること、運動をして食事をすることは、血糖値を維持するための1つの方法です。それでも、健康的なライフスタイルを実行するときに新しい問題が発生しないように考慮しなければならないことがあります。そのうちの1つは運動中の低血糖です。どうですか？
血糖値を維持するためのスポーツ
健康的なライフスタイルを適用することは、身体を身体的に活動的に維持することから切り離すことはできません。体に入るカロリーの数が放出されるカロリーの数と同じままであるように、スポーツは我々がした計画のバランスをとることが絶対に必要です。これは人の体の病気の可能性を防ぐために行われます。
糖尿病の人々にとって、運動は食事療法を維持することに加えて、糖尿病を管理するための最良の方法の一つです。運動はインスリンに対する体の反応を回復させ、血糖値を安全な範囲内に保つことができると考えられています。少なくともあなたは一日に30分間運動することができます。
あなたが常に身体的に活動的であることが要求されるとき、あなたはまたあなたが持っている糖尿病をコントロールするために薬を飲みます、あなたの血糖が低すぎるというリスクはあなたの目の前にあります。あなたの血糖値を安定に保つために走っている運動計画が新しい問題、すなわち低血糖をもたらすことは不可能ではありません。運動中の低血糖はあなたに新たな問題をもたらす可能性があります。
運動中の低血糖の症状
運動中の低血糖値または低血糖は、特に糖尿病患者にとって最も一般的な脅威の1つです。さらに、運動中の低血糖の症状は徴候を示さないかもしれません。たとえ症状が現れたとしても、低血糖と運動の良い徴候は多かれ少なかれ似たような徴候を持っているのであなたはそれを誤解するかもしれません。低血糖症と良い運動には、発汗、心臓の鼓動の早さ、疲労感、おなかがすいているなどの類似の特徴があります。
特性の類似性は時々それを無視し、あなたがしている活動を続けさせます。その結果、あなたが経験する運動時の低血糖は悪化する可能性があります。したがって、運動が起こるときに低血糖の徴候に敏感であることはあなたにとって非常に重要です。識別することができる低血糖のいくつかの症状は次のとおりです。
- 混乱して夢を見ているような気分
- 視力障害（かすみ）
- 唇や舌のチクチクするしびれやしびれ
- バランス損失
たぶんあなたが感じる感じはカロリー摂取量の不足によって引き起こされる空腹時の低血糖と低血糖レベルの間で異なるでしょう。疑問がある場合は、すぐに血糖値を確認してください。
運動中の低血糖を予防するためのヒント
1.血糖値を確認する
糖尿病の人々にとって、血糖値を正常範囲内に維持することは非常に重要であり、それにより彼らが苦しむ糖尿病は望ましくない合併症を引き起こさない。定期的に、与えられた治療法、食事療法プログラム、そして運動が適切かどうかを調べるために血糖チェックをしなければなりません。
あなたとあなたの医師が同意する定期的なスケジュールで血糖値をチェックすることに加えて、運動の前、最中、そして後に血糖値をチェックすることも重要です。それはスポーツ中にあなたに影響を与えるので、このルーチンをスキップしないでください。
運動する前に血糖値をチェックしてください。結果が100 mg / dlと250 mg / dlの間であれば、あなたの活動を続けてください。運動を開始する前に血糖値が100を超えていることを確認してください。特に、長時間、2時間以上運動する場合は特にそうです。
運動開始前に血糖値が250 mg / dlを超えている場合は、尿中のケトンをチェックしてください。ケトン物質は、エネルギーとして変換される糖ではなく、体が脂肪を燃焼するために発生します。あなたの尿検査結果がケトンを示すならば、運動を続けないでください。これはあなたの血糖値を上昇させ、昏睡またはさらには死に影響を与える可能性があるケトアシドーシスのリスクを高める可能性があります。
運動中は、長期間（2時間以上）運動する予定がない限り、血糖値をチェックする必要はありません。 2時間以上運動する予定の場合は、1時間ごとに血糖値を確認してください。
運動中の血糖値が70 mg / dl以下の範囲にある場合は、活動を停止し、果物、低脂肪ヨーグルト、グラノーラバーなどの炭水化物を含む食品を摂取してください。 15分おきにチェックし、変化しない場合はこれを繰り返します。
完了したら確認してください。これはあなたがしている運動があなたの血糖値にどのように影響を与えることができるかをあなたに知らせるでしょう。このチェックはまた、あなたが糖レベルを上げるためにスナックが必要であるかどうか（100 mg / dl以下の場合）、あなたに情報を提供します。
覚えておく必要があるのは、あなたが中等度または激しい運動をした後、24時間以内に血糖値がまだ低いレベルまで減少するかもしれないということです。定期的に血糖値をチェックし続けることを忘れないでください。
あなたが運動する前に食べる
低血糖の発作を避けるために、正しい血糖値で運動することは非常に重要です。十分なエネルギーを蓄えるために運動を開始する前にあなたが食物であなたの体を「満たす」ことを確認してください。
あなたはオートミール、バナナ、またはジュースのような即効性の炭水化物を選ぶことができます。消化するのに長い時間がかかるので、アイスクリームのような脂肪が豊富である食物から離れてください。これらの食品は血糖値に影響を与えませんが低血糖を予防し、運動中の血糖値を安定させることができるので、タンパク質を含む食品を食べます。
低血糖の症状を知る
上記の症状を知った後、それは運動によって生じる低血糖の特徴を識別する際により敏感になることが確かに非常に重要です。頭痛や時差ぼけなどの低血糖の症状が見られたら、直ちに運動を中止してください。炭水化物を摂取して助けを与えます。
4.運動するときはいつも軽食を用意する
運動はいつでもどこでも行うことができるので、あなたは常に血糖値をすぐに上げることができる軽食や飲み物を持ってくるべきです。
運動中の低血糖を予防するためのその他のヒント
- インスリンがあなたの労働期間のピークに達したときに運動しないでください
- 就寝時刻の少なくとも2時間前に運動を終了するようにしてください
- 運動の前後にはアルコールを服用しないでください
- 温かいシャワー、サウナ、暖かい部屋のある部屋をすぐに利用しないでください。
- 1日に1〜2回定期的に運動する
