内容:
- 医療用ビデオ: ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10
- 誰もが運動に適しているわけではありません
- 過度の運動はOCDの兆候かもしれません
- 体の健康のための過度の運動の危険性
- あなたが過剰な運動をしている場合の兆候は何ですか？
- 不用意にスポーツをするべきではありません
医療用ビデオ: ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10
スポーツは健康的なライフスタイルを導くためにあなたが最もよく聞く方法の一つです。体重を減らし、病気を避けたいですか？彼のアドバイスは間違いなくスポーツから遠くないです。しかし、利益の裏には、不注意や過度に行われた場合、運動は体の健康を逆転させる可能性があります。過度の運動の危険性は何ですか、そしてあなたがやり過ぎた場合の兆候は何ですか？
誰もが運動に適しているわけではありません
FSTが怪我をしたり死亡する危険性があるため、まったく運動を許可されていない人もいます。この運動の禁止は、主に大動脈弁狭窄症、症候性心不全、動脈瘤、および呼吸困難のある人を対象としています。
一方、高齢者、がん患者、特定の慢性疾患を持つ人々など、医師の監督下になければならない場合でも、特定の条件を持つ他の一部の人々は依然として運動を許可されています。しかし、24時間以内に化学療法を受けている、または癌の原因である場所で疼痛を経験している癌患者には、運動には推奨されません。
過度の運動はOCDの兆候かもしれません
過度であることすべてが確かに体に良くありません。スポーツでも同様です。過度の運動は無意識になることがあり、その過程と最終結果に対する不満から始まることがあります。この不満はそれからあなたが制御することがゆっくり難しくなっている運動の持続期間、頻度および強度を増加させます。このスポーツ中毒は、OCDなどの特定の精神障害の症状として現れることがあります。
体の健康のための過度の運動の危険性
高強度で行われた過度の運動は定期的にあなたが経験する原因となるリスク 心臓毒性心臓毒性は、化学物質の放出による心筋の損傷です。これにより、心臓はもはや全身に血液を送り出すことができなくなります。
過度の運動の危険性も腎臓病を引き起こす可能性があります。運動するとき、すべての血流はそれを必要とする体の部分、例えば体の筋肉に最大限に流れます。したがって、腎臓への血流は、実行される運動の強度と頻度にもよりますが、ほぼ25％減少します。より多くのあなたが運動するほど、腎臓への血流は少なくなります。この状態は運動後の腎臓病の原因の一つです。
さらに、不整脈または心臓の律動障害も危険にさらされています。 2013年のEuropean Heart Journalは、心リズム障害の家族歴がある人は、心臓の健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、過剰な脂肪を燃焼させるような身体活動をしないことを提案しました。過度の運動は消化器系や免疫系の健康にも影響を与えます。
あなたが過剰な運動をしている場合の兆候は何ですか？
極端な疲労、食欲減退、筋肉のけいれん、眩しい、集中していない、運動協調障害、運動パフォーマンスの悪化など、過度に運動している兆候に注意してください。これを経験したら、すぐに止め、休憩を取って下さい。
体の調子が良くなったと感じたら、もっと軽い強度で運動を再開できます。しかし、あなたの状態が悪化したら、すぐに最寄りの医療専門家に行く。
不用意にスポーツをするべきではありません
しかし、上記のスポーツの危険の危険性があなたの運動を妨げないようにしてください。実行される運動の種類については、医療関係者およびあなたのパーソナルトレーナーに相談することをお勧めします。最後に、彼らが負担を感じないように熱意と楽しさを持ってスポーツをする。
また、運動だけに頼るのであれば、もちろん健康的な生活はできません。あなたはまだ注意を払い、健康的で栄養価の高い食品を消費しなければなりません。博士サウスカロライナ大学のスポーツ研究者スティーブンブレアは、あなたが消費するものから得るカロリーを燃やすことは容易ではないと言います。あなたが食べるものと飲むものに注意を払うことを除けば、喫煙のようなそれほど良くないライフスタイルから離れてください。
