内容:
- 医療用ビデオ: 好きな人の告白？これって「好き」の暗号？ 彼が口にしたら“ほぼ告白”なセリフ５つ
- 女性のためのボクシングのさまざまな利点
- 1.腕と肩の筋肉を強化する
- より多くのカロリーを燃やす
- 3.体の中心筋肉を鍛え、胃を平らにする
- 女性の体の強さとバランスを訓練する
- ストレス解消
医療用ビデオ: 好きな人の告白？これって「好き」の暗号？ 彼が口にしたら“ほぼ告白”なセリフ５つ
あなたが "ボクシング"という言葉を聞いたとき、あなたの心に何が起こりますか？筋肉質の、筋肉質のボクサーのMuhammad Ali、それともフィリピンを誇る小さくて機敏なボクサー、Manny Pacquiao？それで、あなたはRonda RouseyまたはLaila Aliという名前に精通していますか？両方とも首尾よく女性のボクシングの世界を匂わせる名前です。はい、男性の男らしさのオーラでボクシングが厚くなったとしても、それは女性が勇敢ではないという意味ではありません ナイバー戦いの世界へ。さらに、ボクシングは日常的な女性にそれ自身の健康上の利益をもたらします。それを生きる女性のためのボクシングの利点は何ですか？
女性のためのボクシングのさまざまな利点
1.腕と肩の筋肉を強化する
男性より脂肪の多い沈着物があるので、女性は一般に大きな腕とたるみさえ持っています。さらに、上腕三頭筋、上腕二頭筋、肩などの腕のさまざまな筋肉に力を集中させるボクシングの動きは、腕を締めながら上半身を強化するのに役立ちます。
より多くのカロリーを燃やす
すべてのスポーツの中で、ボクシングは同時に最もエネルギーを消費することを必要とするスポーツの一種です。定期的に行われれば、体重を減らすための効果的な方法としてボクシングの利点を感じることができます。平均して、1時間のボクシングは200-300カロリーまで費やすことができます。
さらに、ボクシングは心臓と肺の健康も向上させることができます。あなたがそれをより規則的にそしてより規則的にするほど、心拍はより規則的になりそしてあなたの肺は呼吸に対してより効果的になるであろう。長期的には、これにより体がよりフィットするようになります。
3.体の中心筋肉を鍛え、胃を平らにする
中核筋は、胸部下の筋肉、腹部、背中、骨盤の周りから伸びる一連の筋肉です。中枢筋は脊椎を安定させ保護する役割を果たし、人体のほとんどすべての動きで一緒に働きます。しかし、あなたの体がフィットしているからといって、強い中核筋があるわけではありません。
ボクシングの間に攻撃と防御の両方のときに組み合わさるすべての動きは本当にあなたのマッスルコアを強化することができます。中心筋肉を訓練することはあなたが同様に最適な体力を達成するために非常に有益になるでしょう 平らな胃の形を得る
女性の体の強さとバランスを訓練する
速くて自発的なボクシングの動きはあなたが生き残るためにそして/またはあなたの対戦相手のパンチの硬さから立ち上がるためにあなたの体のバランスを常にとることができることをあなたに要求する。あなたがパンチを振ったときにあなたが倒れないようにあなたが反撃するときにも体の良いバランスが必要です。
コア筋力をトレーニングするボクシングの利点は、良い姿勢を形成するのに役立ちます。ボクシングを通して腹筋、背筋、背筋の柔軟性と安定性を獲得することで、脊椎の摩耗を軽減し、優れた運動能力を磨くことができます。これにより、反応が速くなり、不安定な路面や突然の動きに反応してもバランスが保たれます。結局、良い姿勢とバランスは怪我の危険からあなたを防ぐことができます。
ストレス解消
女性のためのボクシングの利点は体力まで止まるだけではありません。パンチバッグを打つか 節約する ボクシングの友人とあなたがより健康的な方法であなたの感情を管理するのに役立ちます。
ボクシングでは、感情や怒りを心の中に埋め込むことができます。蓄積するために残された思考の感情または負担は後で多くの健康上の問題を引き起こすことがあります。
