内容:
- 医療用ビデオ: 東京マルイ M40A5 vs GSPEC スナイパーライフル対決・違いや特徴、命中精度・使い勝手を比較・マック堺のエアガン比較レビュー動画
- 朝の運動の利点
- 夜の運動や夜のスポーツの利点
- どちらが健康的ですか？
- あなたがナイトスポーツを好むならばどちらが考慮されなければなりません
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学校で、キャンパスで、またはオフィスでしっかりした活動をしていると、時には少し運動する時間があります。実際には、少なくとも大人が運動する時間は5日間で150分または1日約30分です。
朝の空気も新鮮であることに加えて、私たちの体にたくさんのビタミンDを与えるので、最も健康的な運動は朝の太陽にさらされるときであると多くの人が疑っています。しかし、午前中に運動する時間がなく、夜間だけに時間があるとしたらどうでしょうか。
朝の運動の利点
応用スポーツ科学教授、ララ・カールソン博士ニューイングランド大学から、朝の運動は体重を減らすか、健康を改善したいあなたのそれらのために利益があると言いました。
引用したように WomensHealthMag.com、ララは午前中の運動は毎日の身体活動を増やすために有益であると言いました。
「さらに、それはまた体の新陳代謝を活性化させるので、体内のカロリーはもっと燃焼するでしょう。血圧がより安定し、夜の睡眠時間がより良くなる可能性があります "とララは言いました。
アメリカ運動評議会のCedric Bryant博士によると、朝の運動は、より一貫した運動習慣を身に付けるのにも役立ちます。しかしブライアントはまた、朝は体温が比較的低いため、ウォームアップを長くすることをお勧めします。
夜の運動や夜のスポーツの利点
Lauraによれば、夜間の運動は酵素活性と筋肉機能を高めることから恩恵を受け、仕事の後に体をリラックスさせるのに役立ちます。
理論的には、保健専門家によると博士SpKOのMichael Triangto、ナイトスポーツは筋肉形成により効果的です。マイケルも説明しました、夜の運動は不眠症のような睡眠問題を助けることができます。 「それが正しく行われ、強度が私たちの体の能力に合っている限り。 「体は脱水状態になり、運動が過度であると眠るのが困難になるでしょう」とマイケル氏。
どちらが健康的ですか？
結局、すべてがあなたがあなた自身を手に入れたい利益に戻ります。あなた次第で、夜や朝にそれをしたいです。によるとアメリカ心臓協会最終的にはすべて4つのことに依存します。
- 場所
- 時間
- スポーツの種類
- 一人で運動しているか友人と運動しているかなどの社会的環境
あなたが毎日早く起きることができる誰かでないならば、多分午後または夕方の運動はあなたにとってより良いでしょう。そのように、あなたは毎朝警報を消すだけではなく、あなたの運動計画は単なる談話です。一人で運動したい場合は、一人で運動できる時間または場所を選択してください。そしてその逆もあります。基本的に、運動はあなたが日常的にそれを一貫して行うことができれば有益になります。したがって、一貫して簡単にできる時間を選択してください。
あなたがナイトスポーツを好むならばどちらが考慮されなければなりません
スポーツスペシャリストのAndi Kurniawanは言った Kompas.comあなたが朝の運動をする時間がない場合は、実際には夜までの午後の運動は健康上の問題ではありません。
「午前中に運動する時間がない人、夜の時間しかない人は、まったく運動しない人よりもはるかに優れています。今、そう、セナヤンではナイトスポーツを営む人がたくさんいます。それは問題ではない」とアンディは言った。
夜に運動しても大丈夫ですが、Andiは遅すぎる運動をしないことをお勧めします。睡眠を妨げ、睡眠の質に影響を与える可能性があるためです。あなたも運動を終えたとき、あなたはまっすぐ寝てはいけません。運動と睡眠の間に1〜1.5時間の間隔をあけてください。
夜間に運動するときは、ウォームアップも忘れないでください。終了したとき、我々はまだ冷やすことと伸びることをする必要があります、直接眠りにつかないでください。
原則として、朝か夕方かを問わず、運動するときは身体の能力や状態の限界を超えないようにしてください。あなたが運動に慣れていない場合は、穏やかな身体活動を行うことによって運動を開始します。
