内容:
- 医療用ビデオ: 痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画
- 高温での運動は筋肉パフォーマンスには良くありません
- それでは、なぜその日の暑さの中で運動することが健康にとって危険なのでしょうか。
- 暑いうちに運動を強いられるとどうなりますか
医療用ビデオ: 痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画
運動は健康にとって重要です。そうであっても、あなたはまた運動するための適切な時期について理解しなければなりません。その理由は、ほとんどの人が日中の運動はそれが体重を減らすために効果的であるように体内でより多くのカロリーを消費すると思います。
事実、そうではありません。最近の研究では、日中の運動が実際には効果がなく、注意を払うべき健康上のリスクがあるかどうかが示されています。
高温での運動は筋肉パフォーマンスには良くありません
オマハのネブラスカ大学の研究では、高温が細胞レベルでの筋肉のパフォーマンスに影響を与える可能性がある場合、屋外で運動することの危険性が示されています。
研究者たちは、さまざまな温度で実行された運動が筋肉のパフォーマンスにどのように影響するかを研究しています。より具体的には、彼らはミトコンドリア - 細胞内のエネルギー発生剤 - がどのように様々な温度の影響を受けるかを見ています。
ミトコンドリアは、生細胞の呼吸機能に重要な役割を果たす細胞小器官です。今、ミトコンドリアが適切に機能しないとき、これは肥満、糖尿病、老化、および他の状態の原因の一つとして大きな役割を果たすでしょう。
そのため、研究者らは、ミトコンドリアの機能不全を予防し、前述の疾患のレベルを低下させる可能性があるため、運動に最適な温度は何かを見つけたいと考えました。
この研究は、1人の暑い人と1人の寒い人の異なる温度の部屋で1時間のサイクリング運動を完了する前後の各参加者からの大腿筋組織サンプルを観察することによって行われた。
その結果、研究参加者の大多数が、暑い気温と比較して寒い気温で運動するときに最適に機能するかどうかを発見しました。暑い場所で運動しているときに体が示す反応は、たとえそれが全く機能しないとしても、非常に悪いように思われますが。
それでは、なぜその日の暑さの中で運動することが健康にとって危険なのでしょうか。
Sanfordスポーツ科学研究所のディレクター、Michael Bergeronは、気温が暑く、湿気があり、風が強くないときには汗を蒸発させることができない、その日の暑さの中で運動すると述べた。これは身体が身体活動をした後に身体から発生する熱を除去するのに効果的であることができない原因となります。
体の放熱が効果的でない場合は、体温が急速に危険なレベルまで上昇します。これはあなたの健康に害を及ぼすものです。
本質的には、高温または高温で行われる運動は、体温が上昇するように、体が熱を除去することを困難にする原因となる。健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるため、これはもちろん悪いことです。
暑いうちに運動を強いられるとどうなりますか
これはあなたが高すぎる温度で運動した場合に起こるいくつかの最も一般的な条件です：
- 筋肉のけいれん
- 吐き気と嘔吐感が生じる
- めまいや頭痛
- 低血圧
- 心臓の動悸
- かすみ眼
- 脱水
- 気絶
- 熱疲労 - 異常な疲労
- 熱射病 - 体温が40℃に達すると発生する熱による脳卒中
基本的に、運動は健康全般に有効です。身体活動を行うことからもたらされる健康上の利点を継続して得るためには、存在するすべてのリスクを最小限に抑えることに賢くなければならないということだけです。
1つの方法は、日当たりの良い日差しの下で日当たりの良い日に暑いときは運動を避け、快適で薄い服を使用し、定期的に防水日焼け止めを使用することです。
さらに、脱水を避けるために、運動の前、最中、および後に水分の必要量を満たすことを忘れないでください。その理由は、体が脱水状態になった場合、体は再び温度を正常化することがますます困難になるでしょう。これは確かにあなたの状態を悪化させるでしょう。
