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板と腹筋は、効果的に筋肉を形成する2種類の運動です。しかし、なぜあなたは勤勉ですか座る しかし、胃はまだ肥大していますか？当然です。これは、板や腹筋が実際には胃をうまく収縮させるタイプの運動を含まないためです。
厚板や腹筋は筋肉を引き締め、脂肪を燃やさないでください
厚板や腹筋は、依然として胃を収縮させるためのスポーツとしてしばしば導入されています。しかし実際には、両方のタイプの運動から腹部脂肪を減らす効果は大きすぎません。板や腹筋には、トレーニングや筋肉量の増加を目的としたスポーツが含まれているため、より強くなります。
腹部の筋肉量がこのように増加することで、腹部の腫瘤のために腹筋や厚板だけで脂肪を取り除くことができると人々は考えます。実際に起こったことはあなたの胃が以前と同じくらいタイトに感じたということでしたが。脂肪組織はまだあなたの胃の後ろにあります。
エクササイズとスポーツのための季刊誌の調査では、週に5日で6週間連続して計画や腹筋運動をしても、胃の背後の皮下脂肪や内臓脂肪は減少しないことがわかっています。
これは、私たちが腹筋や厚板をするとき、脂肪代謝が胃だけでなく体全体にも起こるからです。私たちが腹筋や板をするときに腹部の周りに脂肪を燃やすプロセスは、全体的な体脂肪代謝プロセスと比較してほんの一部です。
それでは、運動は胃の効果を減らすのでしょうか？
覚えておいてください、ただ1つの特定の身体の部分を訓練することに集中することはその部分の脂肪を必ずしも排除するわけではありません。腹筋や厚板のようなたった1回の反復運動で運動することは、脂肪を燃焼させて体重を減らすためにはあまり効果的ではない傾向があります。
事実、腹部の脂肪を効果的に燃焼させる運動はありません。一般に、さまざまな体脂肪組織を減らすことは、運動中に消費するカロリー量によって異なります。運動によるカロリー燃焼もまた、身体活動の変化、持続時間、および強度に依存します。
さらに、あなたが本当に胃を縮小したいのなら、あなたはまたあなたの運動ルーチンと全体的な健康的なライフスタイルのバランスをとる必要があります。バランスの取れた栄養価の高い食事、良いストレス管理、水を熱心に飲むこと、喫煙を避けることから、毎晩十分な睡眠をとるまでの間に始まります。これらの決定要因のうちの1つがないことはあなたの成功が平らできつい胃に到達することから防ぐのに不可能ではありません。
結論として：熱心に計画を立てて腹筋を張るあなたはタイトな腹筋を持つことができますが、食事や日々の習慣の変化を伴わないのであれば、必ずしも小さくて平らではありません。
