スポーツ趣味であるあなたのそれらのための断食の利点

スポーツ好きの方は、ラマダンを趣味の障害にしないでください。その理由は、断食がプラスをもたらすことが判明したときに専門家が行使を証明することです。それで、運動をしたい人のために断食の利点は何ですか？次のレビューを検討してください。

断食の利点は、定期的な運動で行われたときに得られます

覚えてみてください、あなたが本当にスポーツが好きになることは何ですか？それは健康および適性のための利点のためかそれとも効果的に体重を減らすことができるからか。スポーツに関連した断食の利点を証明するために様々な研究が行われてきました。

運動をするのが好きな人のための最初の断食、すなわち断食の利点は、脂肪燃焼をより効果的に助けます。 Harvard Men's Health Watchの編集長であるWilliam Kormos、MDは、断食中、肝臓や筋肉に蓄えられた蓄えからエネルギーを取って身体活動を行うと述べています。

エネルギー貯蔵量がなくなると、体は自動的に貯蔵された脂肪を使って砂糖に変換されます。脂肪蓄積量が使い果たされると、体は筋肉に含まれるタンパク質を糖に変換します。したがって、脂肪燃焼は早く起こります。

ハーバードヘルス出版から引用された研究は、空腹時に行われる有酸素運動がエネルギー供給として体内の脂肪燃焼を増加させることができることを示しています。その結果、多くの脂肪が燃やされると、体重も減ります。

ただし、実行される運動は体の状態や年齢に合わせて調整する必要があることに留意してください。運動のように重すぎる運動をしないでください。 影響が大きい 断食月に。

あなたがあまりにも多くの運動をした場合、脂肪を燃やす代わりに、あなたはめまい、吐き気、および排出されたエネルギーによる失神を経験するでしょう。そのためには、ウォーキング、サイクリング、太極拳などの軽量スポーツを選択してください。

あなたが特定の病気のためにあなたの体の状態を改善するために運動が好きなら、断食時に運動することはそれに答えることができます。 Journal of Mid-Life Healthから引用されているように、断食は骨の健康に有益な副甲状腺ホルモン産生に影響を与えることが示されています。

副甲状腺ホルモンは、血液や骨の中のカルシウムの量を制御し、カルシウムやリン、さらにはビタミンDなどのビタミンやミネラルの吸収を高める働きをします。

実施された研究は、筋骨格障害、すなわち、関節、靭帯、筋肉、神経および腱、ならびに脊椎の機能を妨げる状態を経験する人々にとっての絶食の利点を証明している。

行われた研究に基づいて、7から10日間断食するリウマチの人々は改善された状態を経験します。痛みや骨や関節に感じられる痛みは劇的に軽減することができます。さらに、両方の部分で起こる炎症はゆっくりと減少しています。

空腹時も体重を減らすことができるので、肥満のリスクを減らすことができます。肥満のリスクを減らすことはまた、骨粗鬆症を患っている人々の骨損傷のリスクを減らすことができます。間接的な絶食は骨の健康維持に役立ちます。

断食月には、体がその機能を適切に果たすことができるように、まだビタミンやミネラルの必要性を満たす必要があります。空腹時に摂取することが重要である様々なビタミンやミネラルはビタミンA、C、D、そして亜鉛が含まれています。

ビタミンA、C、Dおよび亜鉛はそれらが容易に病気にならないように空腹の月に必要とされる免疫力を高めることができる物質を含んでいる。さらに、ビタミンDは、特にカルシウムを備えている場合、骨の健康を維持するのにも役立ちます。

健康で強い骨は断食のない月に毎日の活動を支え、障害なく滑らかになります。あなたはこれらのビタミンやミネラルを食品やその他のサプリメントから得ることができます。

スポーツ趣味であるあなたのそれらのための断食の利点

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