内容:
- 医療用ビデオ: 毎日のウォーキングで体に起こる１０の変化
- ジョギングすることの利点
- 1.心血管疾患による死亡リスクの軽減
- 2.高血圧、糖尿病、高コレステロールのリスクを減らす
- あなたを幸せにする
- 4.簡単で安い
- 5.実行中のコミュニティを通してもっと友達を追加する
医療用ビデオ: 毎日のウォーキングで体に起こる１０の変化
ランニングスポーツは今、いたるところで急増しています。多くのコミュニティが様々な都市で運営されており、多くのコミュニティが定期的に運営されています。健康であることに加えて、ランニングは特別なスキルを必要としません。意図やスポーツシューズがあれば、ランニングを始めることができます。しかし、なぜ朝はランニングがもっと便利になるのでしょうか。ジョギングを始めるべき5つの理由はここにあります
ジョギングすることの利点
1.心血管疾患による死亡リスクの軽減
2014年にLeeによって行われた研究から、ランニングの利点は心血管疾患による死亡のリスクを減らすことができると結論付けられました。彼の研究では、「投与量」では、短い運転時間（5〜10分/日）と遅い速度（<6mphまたは9.6km /時）が心血管疾患による死亡リスクを大幅に減らすことができることが強調されました。もちろん、これは非常に忙しくて時間がないが運動したい人のための解決策です。
この研究では、1日5〜10分で走る商品だけで心血管疾患による死亡リスクを0.42パーセントまで減らすことができることがわかった。 9.6km / hの朝の走行の利点は心血管疾患による死亡の危険性を0.8までますます減少させます。どちらもまったく走っていない人と比較されます。
2.高血圧、糖尿病、高コレステロールのリスクを減らす
2013年にWilliamによって行われた研究では、朝に日常的に走っている人々は、走っていない人々と比較して、高血圧、糖尿病、低脂血症などの慢性疾患に罹患するリスクがあると結論付けました。しかし、それだけではありません。彼はまた走らなかったが歩いた人々を比較した。どうやら、歩く時間を取っている人たちもこれらの病気に罹る危険性が低いのです。
もしあればそれを得た 1日あたりの代謝当量時間 （ＭＥＴｈ ／ ｄ）が１．１〜１．８に達すると、ＭＥＴｈ ／ ｄ標的の間にランニングおよびウォーキングの両方で代謝性疾患のリスクを有意に低減することができる。
あなたを幸せにする
この言葉を聞いたことがありますか」ランナーズハイ「？ランナーズ・ハイは主観的な快感、安らぎ、無制限のエネルギー、そして痛みの軽減です。これは増加のために起こる場合があります 内在性カンナビノイド ランニングを含む運動するとき。
Dietrichによる2004年の研究では、トレッドミルで走ったり静的な自転車を使って運動した男性のレベルが上がった 内在性カンナビノイド 血の中アクティベーション 内在性カンナビノイド これは痛みの感覚を軽減し、運動中に心理学の影響に影響を与える誰かの感情に影響を与える可能性があります。
4.簡単で安い
今日はたくさんありますが ガジェット これはあなたを走らせるのに役立ちますが、走り始めるのに必要なものはそれほど多くありません。あなたはいつでもどこでもあなた自身でそれをすることができます。ランニングシューズは一組しかなく、すぐにランニングを始めることができます。これはあなたがあなたのルーチンを実行し続けることを容易にします、なぜならそれは大文字のランニングシューズでどこでもすることができるからです。
これにより、ランニングスポーツは最も簡単で安価な運動ソリューションとなります。
5.実行中のコミュニティを通してもっと友達を追加する
現在インドネシアでは多くのコミュニティが運営されていますが、そのうちの1つがインドランナーです。ランニングコミュニティをフォローすることで、アイデアを交換したり、たくさんの友達と知り合うことができます。さらに、あなたは間違いなく走ることについてもっと「シニア」である友人から多くの支持を得るでしょう。ランニングコミュニティはジャカルタだけではありません。ジャカルタ、スラバヤ、マランなどの都市にも独自のコミュニティがあります。あなたの街にそれがなければ、なぜあなたはそれを始めないのですか？
