内容:
- 医療用ビデオ: 【一騎当千】武器の中で結局｢槍｣が一番強い説！
- あなたにとって安全なナイトスポーツの種類
- 1.ヨガ
- 2.散歩する
- 3.フィットネス
- 4.太極拳
- しかし、夜に運動する前に知っておくべきことがいくつかあります
医療用ビデオ: 【一騎当千】武器の中で結局｢槍｣が一番強い説！
彼らは一日に十分な空き時間がないため、多くの人々は夜遅くまで運動することを選択します。夜間の運動は、暑い中で運動するときによく眠り、熱射病の危険からあなたを防ぐのに役立ちます。しかし、ナイトスポーツは不注意に行うことはできません、あなたは知っています！間違っていると、あなたは実際に疲れきっているか、あるいは怪我をしているだけであり、衝撃がしっかりと眠るのを難しくします。夜にしても安全なスポーツ。
あなたにとって安全なナイトスポーツの種類
1.ヨガ
ヨガは、寝る前に体と心をリラックスさせるので、非常に安全なナイトスポーツの1つです。ヨガは一日中疲れを和らげ、血行を促進し、呼吸を調節するのに役立ちます。睡眠さえも健全です。
2.散歩する
ヨガがあまり好きではない場合は、ウォーキングができます。 同じ安全な夜間の選択肢の一つになる。から始めて、歩くことの多くの利点があります体重を減らす、うつ病と戦うのに役立つので、瞑想の手段は寝る前に否定的な考えを撃退します。
3.フィットネス
夜の運動の一つの選択は、フィットネスクラブでウェイトトレーニングをすることです。今日の多くの人々は、毎日の日課を調整するために夜間にスポーツを規制しています。
4.太極拳
太極拳は、体と心のバランスを訓練することを目的としたアートスポーツとフィットネススポーツの組み合わせです。行われた動きは穏やかな水の流れに似ています。だから太極拳を実践する人々はゆっくりと瞑想のような非常にリラックスした状態に入るでしょう。この運動が夜間に行われると、体は脳への血流をよりスムーズにし、よりよく眠り、そして体がよりリラックスするようになるという利点を感じるでしょう。
しかし、夜に運動する前に知っておくべきことがいくつかあります
ナイトスポーツは、実際には禁止されていませんが、就寝前の3〜4時間前にいつものように運動することをお勧めします。通常よりも運動のリズムを遅くすることもお勧めです。はるかに遅い速度と力で夜に運動することは、体が心拍数を調整し、呼吸し、そしてホルモンレベルを正常に保つことをより簡単にするでしょう。
また、運動後の暖房と冷房についても忘れないでください。加熱と冷却は、筋肉を弛緩させ、血液循環を改善し、その後より良い睡眠のためにあなたが準備するのを助けるのに非常に役に立ちます。
