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医療用ビデオ: はやく体重を落とす１１の習慣
不規則な食生活、健康状態、そして重すぎる運動はあなたが低体重になる原因となります。拒食症および過食症は、しばしば体重不足に関連する摂食障害です。適切に取り扱わないと、体重が低すぎると、疲労、骨粗鬆症、および不規則な月経周期を引き起こす可能性があります。ボディマスインデックス（BMI）が18.5未満の場合、あなたは低体重であると言えるでしょう。
体重を減らしながら妊娠できない
体の中の脂肪の量はあなたの生殖能力に影響を与えます。体重が少ないと、月経周期が不規則になることがよくあります。月経周期（月経ではなく）を見逃した場合、卵巣が各周期で卵子を放出することはありません。
定期的な（正常な）月経周期を得て排卵できるようにするには、少なくとも体脂肪が22％でなければなりません。もちろん、体内の脂肪の量を知ることは簡単なことではありません。質問から答えを得る最も簡単な方法は「私達の体重は私達の身長のために健康である（理想的）か？」、ボディマス指数またはBMIを測定することによるものです。
ある研究によると、BMIが20-25の女性は、BMIがその範囲を下回ったり上回ったりする女性と比べて、妊娠する可能性が高いことが示されました。
あなたの月経周期が正常であっても、あなたは排卵することができるようにスコアにまだ体脂肪の一定量が必要です。
体脂肪が低すぎると、脳から下垂体へのホルモンの流れが乱れることがあります。その結果、下垂体から卵巣に放出されるために卵巣に送られる信号を伝達することができません。だから、たとえあなたがたくさんの健康な卵を持っていても、これらの細胞は卵巣に残るでしょう。
あなたが低体重のときに妊娠の可能性を高める
月経周期が不規則で、月経さえしていないのにあなたが低体重の場合は、医師に相談してください。あなたに何が起こったのかを知った後、あなたの医者はあなたがカロリーにより適している食事療法を管理するのを助けるために栄養士か栄養士に相談するか、あなたが未知の健康状態、例えばあなたの月経周期に影響を与える甲状腺。
体重を増やすだけでよい場合は、定期的に食事をとり、健康的なスナックを点在させて、徐々にこれを行います。フードジャーナルを使う（食べ物 日記）あなたが追加する必要がある余分なカロリーを管理するのを助けるために。
妊娠しようとする前に理想的なレベルにあなたの体重を上げるために、もちろん良いことは、他にも多くの理由があります。あなたの体重がまだ低いときに妊娠を開始すると、低体重の赤ちゃんを産むリスクも高くなります。低体重で生まれた赤ちゃんは、肥満、心臓病、血圧、そして後年の糖尿病のリスクが高くなるという証拠があります。
あなたが妊娠しようとしているならば、体重に関係なく、健康的で多様な食物を食べます、例えば：
- 野菜や果物
- タンパク質（肉、魚、卵、種）
- 乳製品
- 鉄分が豊富な食品（赤身肉、全粒穀物、青野菜、シリアル）
- 全粒粉食品および繊維（シリアル、パスタ、パン）
葉酸を含むサプリメントを取る。
体重の増加に問題がある場合、または摂食障害の治療を必要とする場合は、さらに相談するために医師に連絡してください。
