内容:
- 医療用ビデオ: 10歳も老化を早める食べ物10選！老化を加速させる恐ろしい食品とは？知ってよかった健康雑学【そうなのか動画】
- 老化プロセスの間に何が起こりますか？
- 健康的なアンチエイジング食品
- アボカド
- 2.赤ザクロ（ザクロ)
- ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー
- 4.スイカ
- 5.マメ科植物
- きのこ
- ほうれん草
- 8.魚
- 9.チョコレート
- ヨーグルト
医療用ビデオ: 10歳も老化を早める食べ物10選！老化を加速させる恐ろしい食品とは？知ってよかった健康雑学【そうなのか動画】
あなたの青春期には、健康上の問題に気づいたことがないかもしれません。ほとんどの10代の若者や若い人たちは通常、まだ不注意に食べ、健康的なライフスタイルを導いていません。しかし、成人期に入ると、老化プロセスによるさまざまな健康問題の影響を受けやすくなります。さまざまな健康上の問題や老年期の問題を防ぐために、バランスのとれたライフスタイルとダイエットを始めることができます。ある種の食品は、老化プロセスをより健康で自然なものにすることができる抗老化特性を有する。老化防止食品が健康的で自然な老化プロセスに適しているかを調べるためにチェックしてください。あなたの年齢が上がっているとしても、それはあなたがもはや明るくて体にフィットすることができないという意味ではありません。
老化プロセスの間に何が起こりますか？
あなたが年をとるにつれて、あなたの体は様々な変化を経験するでしょう。一部の身体機能、例えば認知機能、筋肉、免疫、性的、代謝的、視覚、および聴覚は低下します。これは、体の細胞が自然に弱まるために起こります。
ある人は他の人より早く加齢を経験するでしょう。これは遺伝的要因とライフスタイルによって決まります。運動不足、食事の維持ができない、または公害に頻繁にさらされるなどの不健康なライフスタイル要因によって起こる老化は、早期老化として知られています。自然な老化プロセスを止めることも防ぐこともできませんが、ライフスタイルを変えることで時期尚早の老化を避けることができます。
健康的なアンチエイジング食品
自然は若さを治療することができる様々な食品成分を提供してきました。あなたが健康で自然な老化プロセスのためにあなたが消費する食べ物や飲み物に気づくことを始めるためにあなたがすでにあなたの30代であるならばそれはより良いです。以下のアンチエイジング食品をチェックしてください。
アボカド
このおいしい果物は早すぎる老化を防ぐのに非常に効果的であることがわかります。アボカドの不飽和脂肪と繊維の含有量は、心臓の健康を維持し、癌を予防するのに役立ちます。アボカドを定期的に摂取すると、コレステロールを下げるのに役立ちます。さらに、アボカドにはビタミンEも豊富に含まれているため、コラーゲンの産生を刺激してしわを避け、しなやかで明るい状態を保つことができます。
2.赤ザクロ（ザクロ)
赤いザクロをよく食べるのであれば、しわになった肌や顔に細い線が出ることを心配する必要はありません。このフルーツに含まれているポリフェノールはフリーラジカルと戦うことができ、高ビタミンCは日焼けから肌を保護することができます。その間、pulicanaginの混合物はボディがコラーゲンを貯え、健康な皮膚組織を維持するのを助けます。
ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー
おいしい味に加えて、これらの果物は抗酸化物質の含有量が高いため、体の活性化にも役立ちます。酸化防止剤は汚染、日光、そして様々な有害な化学物質を通してあなたを攻撃するフリーラジカルと戦うでしょう。さらに、果物に含まれるさまざまなビタミンや栄養素が体内の細胞障害を防ぐのに効果的です。
4.スイカ
スイカに含まれるビタミンA、C、Eの含有量が多いため、この果物はしわの発生を防ぐのに効果的です。スイカは、肌のお手入れだけでなく、老化過程を経ているパートナーの性的問題への答えにもなり得ます。この果物は血管を拡張することによって血行を促進することができるアミノ酸を含みます。この機能は年齢のために勃起または射精を達成することが困難なあなたのそれらのために非常に役に立ちます。
5.マメ科植物
インゲン豆、アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツなどのさまざまな種類のナッツは、時期尚早の老化を防ぐための正しい選択です。豆は、タンパク質、繊維、およびオメガ3が豊富ですが、飽和脂肪は含まれていません。脳機能を維持し、フリーラジカルと戦うために、健康的なナッツにあなたの塩辛いスナックを交換してください。
きのこ
きのこ類は、特にあなたの脳の神経において、早期老化を防ぐのに効果的であるカリウムやセレンのような様々なミネラルが豊富です。さらに、真菌は損傷した体細胞を殺しそして修復するその能力のおかげで抗ガン剤としても機能する。さまざまな病気を防ぐために、真菌はあなたの免疫システムがさまざまな種類のウイルスやバクテリアと戦うことを促進することもできます。
ほうれん草
深緑色の野菜、特にほうれん草には、若さを維持するための無数の利点があります。野菜中のこの植物性栄養素の含有量は、太陽の紫外線から肌を守るのに役立ちます。ほうれん草はまた、皮膚の弾力性と自然な水分を維持するのに効果的であるベータカロチンとルテインが豊富です。
8.魚
サーモンやイワシなどの冷たい水に棲む魚は、オメガ3脂肪酸を含んでいるため、心臓病や脳卒中の予防に効果的です。魚は肌の細胞膜を強化することができるので、肌の若さを維持することもできます。年を取っていても、肌は常にしっとりとしています。
9.チョコレート
苦いチョコレートを選ぶようにしてください。 ダークチョコレート より ミルクチョコレート または ホワイトチョコレート 砂糖や脂肪などのさまざまな追加成分が含まれています。この健康的なスナックは抗酸化物質が豊富です。あなたが何かに軽食をしたいときにもあなたは罪悪感を感じる必要はありません。なぜなら、チョコレートを食べることは実際にあなたを若くすることができるからです。
ヨーグルト
あなたが年をとるにつれて、あなたの骨密度は減少します。これを回避するために、あなたは定期的に低脂肪、無糖のヨーグルトを消費することができます。ヨーグルトは、老人の健康を維持するために体が必要とするカルシウムと様々な重要な栄養素が豊富です。
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