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適切な食品を選択することは、心臓病の症状を克服し、それ以上の合併症を予防するのに役立ちます。あなたの食事療法および適性を改善することはまた動脈を詰まらせるプロセスを遅らせ、そしてまた動脈狭窄を止めるか、または逆転させ、そして「悪い」またはLDLコレステロール、血圧、血糖および体重を減らすことができる。
健康的な心のために食べ物を食べることは、不健康な食べ物を避けることだけではありません。他の人を避けながらいくつかの種類の食べ物を加えることも重要です。あなたの健康なメニューを計画するのを助けるのにこれら9つの作戦を使用しなさい。
基本を知っています。 健康食品を計画するための基本は簡単です：より多くの野菜、果物、穀物、および豆類を食べます。これらはすべてあなたが心臓病と戦うのを助ける食べ物です。
それが美味しいことを確認してください。 健康食品もおいしいことができます、あなたが知っている！あなたが食べるものを好むことはあなたが健康的な食習慣に固執するのを助けます。彼が料理のコツであなたを助けるか、外食するときに助言する栄養士を推薦できるかどうかあなたの医者に尋ねてください。
タンパク質を入手してください。 さまざまな食品タンパク質（白身肉、低脂肪製品、ナッツ、種子、魚）を加えます。
脂肪を制限します。 飽和脂肪（マーガリン、高脂肪乳製品、肉の脂肪カットなど）やトランス脂肪（パッケージ化されたグリル食品、電子レンジで作られたポップコーン、揚げ物などに含まれる）の摂取は避けてください。脂肪量についてのあなたの医者の助言に従ってください。
正しい炭水化物を選びなさい。 あなたが食べるとき、カロリーの半分は穀物、野菜、果物、または他の植物性食品から来なければなりません。甘い食べ物や飲み物を制限します。
食べるのを忘れないでください。 食事をスキップすると、実際には次の食事のセッションでより多くの食事をすることができます。解決策は、あなたが過剰なカロリーでない限り、少量ずつ一日に5-6回食べることです。
塩を減らす。 過剰な塩分は血圧を上昇させる可能性があります。食べ物を追加g カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富なことも重要です。
毎日運動してください。 運動は心臓を強化し、血流を改善し、高血圧を下げ、HDL（「善玉」コレステロール）を加え、そして血糖と体重を調節するのを助けます。
たくさん飲んでください。 あなたの体が十分な水を得ることを確実にすることはあなたが精力的に感じさせそしてより少なく食べるようにするでしょう。 一日にどれぐらいの水を飲むべきかについて医師に相談してください。そして、覚えておいて、水に富んでいる食べ物も計算することができます。
