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医療用ビデオ: 【運動前・筋トレ前に】基本的なウォーミングアップ 準備体操の方法 動画
セックスは楽しい「スポーツ」と見なすことができます。あなたは体のカロリーを燃焼させるのを助けることができるだけでなく、様々な性の位置はあなたの体が柔軟で強い筋肉を持っていることを必要とします。今、運動だけでウォームアップする必要がある場合、それはあなたがセックスをしているときにそれを行う必要がありますか？愛する前にウォームアップする必要がありますか？
恋をする前に私はウォームアップすべきですか？
温暖化という用語は、スポーツだけでなく性別でも知られています。たぶんあなたが知っていること、ウォームアップはけがをしないように運動の前にしなければならない条件です。さらに、暖房は、体温と心拍数をゆっくりと上げて体を整えることも目的としています。
それで私は愛を作る前にウォームアップする必要がありますか？実は愛をする前にウォームアップすることが必要で義務的であるかどうかを結論づける専門家はいません。
しかし、セックスは多くのエネルギーとスポーツのような体の動きを必要とする活動です。したがって、ウォームアップは筋肉のこわばり、けいれん、さらには体の特定の部分の痛みさえも防ぎます。
また、腕や脚の筋肉とは異なり、骨盤、腹部、脊椎などの性に関わる筋肉は日常生活ではめったに使用されません。このため、これらの筋肉を強化してウォームアップすると、セックスがより楽しくなります。
どんな暖房ができるの？
セックス中に使用される筋肉を強化することによってウォームアップすると、よりエキサイティングなセックスを楽しむのに役立ちます。これは、愛を作る前にできる簡単なウォームアップです。
ケゲル演習
女性が陰茎を握るとき彼らの筋肉の制御を得ることができるようにKegelは膣の筋肉をきつく締めるのを助けます。そのように、オルガスムはより簡単になります。男性のケゲルは、早漏を経験しないように、骨盤の恥骨尾骨筋を強化するのに役立ちます。
褥瘡性筋肉は、胃を保持したりお尻を締めたりするために使用され、尿の流れを止めることができる筋肉です。
骨盤リフト
愛を作る直前に骨盤を伸ばすことは、セックスの間に使われる筋肉を柔軟で柔軟に保つのを助けます。 骨盤リフトtはあなたがウォームアップするのに使う動きの一つです。
この練習は、膝を曲げて少し離して仰向けに寝てください。それから、あなたの足はあなたの側にあなたの腕が付いている床にあります。
吸入し、腹部の筋肉とお尻を引き締めてから、背中がまっすぐになるまで骨盤を持ち上げます。 10秒間保持してゆっくりと下げてから、約10回繰り返します。
3.蝶
このストレッチ運動は床の上にあなたの背中の上に横たわることによって行われます。それから、足をくっつけながら足を引き、膝を横に倒します。
太ももをゆっくり押すことで、太ももを床に下げるための助けを求めることができます。元の位置に戻る前に60秒間そのままにします。
パートナーを後ろ向きにして座りながらウォームアップすることもできます。次に、足を組んでみたいときのように足を引きます。
違いは、両足を合わせる必要があるということです。足をできるだけ体に近づけてください。それからあなたの足を握り、開始位置に戻る前に深呼吸をしなさい。
