内容:
- 医療用ビデオ: 飛行機事故から生き残る科学的な４つのポイント
- 飛行中に何が恐怖を引き起こしますか？
- フライトへの搭乗の恐れを克服するためにどのようなステップを踏むべきですか？
- 1.トリガーを探す
- 2.ペスワットに関するさまざまな知識を身につける
- あなたの不安を予測する
- 4.不安と危険を区別する
- 5.常識が意味を成さないことがあることを認識する
- 6.ショックがあるときは自分を落ち着かせる
- それをゆっくりしなさい
- すべてのフライトを楽しむ
医療用ビデオ: 飛行機事故から生き残る科学的な４つのポイント
人々にはさまざまな種類の恐れがあります。クモを恐れている、高さを恐れている、狭いスペースを恐れている、飛行機に乗るのを恐れている人さえいる。恐怖は何かについての私達の考えの概念から来ます。過度の恐れは私たちの生存を妨げる可能性があります。したがって、恐れを克服しなければなりません。重要なのは、あなたがどんな種類の恐れを持っているのか、過去にそれらの恐れを引き起こしたのは何なのかを知り、それらと戦う方法を学ぶことです。
あなたは飛行機に行くときに恐怖を経験したことがありますか？飛行の恐怖は最も一般的な恐怖です、ほとんどすべての人が飛行の最初の経験で恐怖を経験する、彼らが飛行機に乗るたびにそれを経験することさえあります。誰もが飛ぶときに異なるレベルの恐怖を経験するので、空の旅の間にアルコールと鎮静剤を消費することによってそれを克服する何人かの人々がいます。それらを克服するための他の方法はありますか？
飛行中に何が恐怖を引き起こしますか？
何人かの人々は彼らの生活に多くの不安を抱いています。飛行機に乗るとき、飛行機が落ちるのを恐れて、または別の事故のために飛行機が旅行の途中で問題を抱えていることを恐れているなど、通過する多くの考えがあります。場合によっては、障害なく飛行を成功したときに後悔や混乱を経験した人もいました。
あなたは恐怖の種類、恐怖が一瞬だけで現れるのか、それとも飛行中に現れるのかを知らなければなりません。外観が再発する場合、恐怖症を経験するかもしれません。この状態は不安障害の一種です。恐怖症はまた誘発によって引き起こされる感情的な応答である場合もあります。例えば、あなたが水の非合理的な恐れを持っているとき、その恐れは過去に溺れているという人の経験への反応であるかもしれません。飛行の恐れは、過去の恐怖症によっても引き起こされる可能性があります。
フライトへの搭乗の恐れを克服するためにどのようなステップを踏むべきですか？
次のようにして、鎮静剤やアルコールを飲まずにこの恐れを克服することができます。
1.トリガーを探す
上で説明したように、引き金はあなたの恐れを癒すための鍵です。あなたの目標は、特定の引き金を探すことなので、あなたはあなたの恐れを管理することができます。なぜなら、良くない状態を直すためには、原因を直さなければなりません。あなたが数時間空中に浮かぶ小さな空間にいるのを恐れていることが引き金となっているならば、あなたは静かに感じるまであなたは窓の隣に座るか、あなたの心の中に広い空を想像することができます。
2.ペスワットに関するさまざまな知識を身につける
本当に心配しているのであれば、フライト自体についての事実という形で情報を探すべきです。私たちの脳はしばしば自己意識的であり、起こるかもしれない様々な怖い出来事を想像するのを恐れさせます。しかし、あなたが事実を身に付けたとき、これらの悪い考えはわずかに減るでしょう。それは完全に消えることはできませんが、最小限に抑えることは不安でいっぱいのあなたの旅行中よりも優れています。
あなたの不安を予測する
予測的な行動で恐怖を管理しようと試みることができます。これは誰もが経験することが多いです。あなたの心配事が現実のものになったときに何をする必要があるかを私たちが知っていれば私たちは気分が良くなります。しかし、飛行中にあなたが経験する不安はあなたの予測と必ずしも正確ではありません。通常私たちが心配していることはなくなります、実際にはそれはあなたの仮定よりもうまく起こります。
4.不安と危険を区別する
あなたの体は両方に対して同じように作用するので、時にはそれは恐怖や危険によって引き起こされた反応を区別するのが難しいです。あなたの恐れが不安の形であることを確かめなさい。あなたは不安があなたが危険にさらされているという意味ではないことを自分自身を納得させることができます。不安が残るとき、これはあなたの恐れをより現実のものにすることができます。
5.常識が意味を成さないことがあることを認識する
たとえあなたが安全な状態にあったとしても、不安はあなたが危険にさらされているかのようにあなたを欺くトリックになることがあります。あなたの心はまたあなたが不安になるものを避けるために言うでしょう。あなたがこれらの感情に従うならば、あなたはその不安を強くするだけでしょう。あなたの不安に反する何かをすることも試みることができます。これはあなたに不快感を与えるかもしれませんが、不安には抵抗しなければなりません。
6.ショックがあるときは自分を落ち着かせる
あなたは飛行機が乱流に耐えることができるような方法で設計されていることを自分自身に納得させることによって不安を管理しなければなりません。これで問題がなければ、問題なく渡すことができます。不規則な道を通る車を運転するときに経験する衝撃として、それを乱気流と考えてください。乱流と比較して、他のことに集中することができます。
それをゆっくりしなさい
あなたが高所恐怖症であるならば、それはあなたが最初の日に建物の一番上まで登ることができるということはまずありません。それは可能かもしれませんが、多分あなたは下の景色を見るのを嫌がるでしょう。あなたはゆっくりと（毎日）ゆっくりと試すことができます。あなたが飛行を恐れている時でさえ、あなたが最初に空港に足を踏み入れたときパニックは起こりますか？もしそうなら、あなたは毎日空港に行くことができます。ただ飛行するのではなく、ただ訪れるだけです。奇妙に聞こえるかもしれませんが、この治療法の機能は客観的に見えるようにすることです。あなたがそこに居ることが嬉しいとき、あなたは飛行機に搭乗しながらすべての考えを克服することができるかもしれません。
すべてのフライトを楽しむ
あなたが大規模なフライトを経験するとき、あなたはどんな仮定が考えられているかを識別することができます。あなたが別の便に乗る機会を得たら、あなたはもっと落ち着くことができます。存在する引き金に敏感でなくなるように脳を訓練しなさい。
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