内容:
- 医療用ビデオ: ペットに餌を与える時注意したい事
- 高コレステロールを作ることができる牛乳の種類
- 牛乳
- ヤギミルク
- 3.ココナッツミルク、別名ココナッツミルク
- あなたのコレステロール値に安全なさまざまな種類の牛乳
- 1.豆乳
- アーモンドミルク
- ライスミルク
医療用ビデオ: ペットに餌を与える時注意したい事
あなたは牛乳のファンですか？牛乳は高コレステロールを含んでいて健康には良くないと多くの人が言っています。実際には、それはあなたが消費する牛乳の種類によって異なります。それでは、どのような種類の牛乳に高コレステロールレベルが含まれているのでしょうか。これが説明です。
高コレステロールを作ることができる牛乳の種類
牛乳
最も頻繁に消費される牛乳は牛乳です。しかし、あなたは牛乳の種類にかかわらず、この間ずっと、その中の脂肪のレベルがかなり高いかどうかを知っています。 1杯の牛乳には約146カロリー、5グラムの飽和脂肪、そして24 mgのコレステロールがあります。
かなり多くの飽和脂肪とコレステロールがあります。それでも牛乳を消費したい場合は、低脂肪またはまったく脂肪でない牛乳を選択できます。しかし、低脂肪包装牛乳には通常、高糖分が含まれていることに注意してください。
ヤギミルク
山羊乳はタンパク質含有量が優れていますが、最高の牛乳選択にはなり得ません。特に体内のコレステロール値が高い人の場合は、山羊のミルクを避ける必要があります。なぜなら、1杯の山羊のミルクは、168カロリーに相当する、多くのカロリーを持っているからです。飽和脂肪は約6.5グラムであり、コレステロールは27 mgに達する。
3.ココナッツミルク、別名ココナッツミルク
ほとんどの植物性牛乳とは対照的に、ココナッツミルク、別名ココナッツミルクは、かなり多くの飽和脂肪を含み、コレステロールは含まれていません。しかし、大量の飽和脂肪はまた、体内に高コレステロール値を持つようになります。それでも、ココナッツミルクは過剰に摂取されると良くありません。
あなたのコレステロール値に安全なさまざまな種類の牛乳
1.豆乳
牛乳とは異なり、豆乳には少量の飽和脂肪が含まれており、コレステロールはまったく含まれていません。 1カップの豆乳でも、80カロリー、7グラムのタンパク質、2グラムの脂肪があることが知られています。豆乳は、いくつかの慢性疾患を経験し、飽和脂肪とコレステロールを制限しなければならないあなたの人々のための代替手段になることができます。豆乳でさえ、心臓病を予防すると信じられている不飽和脂肪もあります。
あなたがパッケージ化された豆乳を買う場合は注意してください、その中の糖分にも注意を払ってください。なぜなら、大量の砂糖はあなたのコレステロールを急上昇させることもあるからです。
アーモンドミルク
今日、多くの人々がアーモンドミルクの摂取に切り替えました。はい、アーモンド自体には脂肪が含まれていますが、健康に悪いものではありません。アーモンドミルクでは、コレステロールはありませんが、大量の不飽和脂肪を見つけることができます - それは植物ベースの食物源から得られるためです。
もちろんカロリー量もかなり少なく、砂糖なしのアーモンドミルク1杯では、30-40カロリーしかありません。さらに、アーモンドミルクをかなり多くするビタミンDとカルシウムの含有量は、牛乳の代わりに使用できます。
ライスミルク
ライスミルクは、高コレステロール血症の傾向がある牛乳や動物性牛乳の代替品としても使用できます。実は、米粉乳はでんぷん水ではありませんが、米粉は溶解米粉から作られています。 1杯のライスミルクで、コレステロールも飽和脂肪もなしに113カロリー摂取できます。しかし、注意してください、ライスミルクはあなたが必要とするタンパク質を含みません。
