内容:
- 医療用ビデオ: 寝ている間もダイエットが進む９のアドバイス
- それはなんですか 褐色脂肪？
- 何が違うのか 褐色脂肪 他の脂肪と
- 機能 褐色脂肪
- 機能を向上させる方法 褐色脂肪？
- 1.ホルモンメラトニンを増やす
- リンゴとその肌を食べる
- 3.低温の環境で運動する
- 4.お腹がすいても感じないように
医療用ビデオ: 寝ている間もダイエットが進む９のアドバイス
脂肪は体のさまざまな部分に広がる人体の構成要素であり、脂肪はさまざまな変性疾患の主な原因であることから評判が悪いことで知られています。しかし、あなたは私たちの体の中のすべての脂肪が悪影響を引き起こさないかどうか知っていましたか？体は基本的にいくつかの種類の脂肪を持っています、そして体脂肪レベルのバランスをとるのを助けるのに役立つ「良い」脂肪組織の1つは褐色脂肪またはとして知られています 褐色脂肪.
それはなんですか 褐色脂肪？
その名の通り、 褐色脂肪 白い脂肪、皮下脂肪、および内臓脂肪（胃）に加えて、茶色がかった色を持つ脂肪組織の一つです。哺乳類は一般的に 褐色脂肪 体温を上げて生き残るために 褐色脂肪 体は新年の時にしか見つかりません。割合 褐色脂肪 人の赤ちゃんの体の中で約5％、そしてこの数は年齢とともに減少し続けています。多くは成人の年齢層で考慮します 褐色脂肪 残されたものは何もありませんが、過去10年間の研究で、成人にはまだ食べ残しがあることがわかりました 褐色脂肪 数は非常に少ないですが。
何が違うのか 褐色脂肪 他の脂肪と
白や黄色のように鮮やかに着色されている他の脂肪とは異なり、 褐色脂肪 鉄分が多いミトコンドリアがたくさんあるので茶色がかった色をしています。これは 褐色脂肪 他の脂肪組織が食料貯蔵庫として機能する間、エネルギーを生産して、カロリーを燃やすのに役立ちます。それ以外に、褐色脂肪 それはまたより多くの血管を持っているので、他の脂肪細胞を調節するために交感神経機能を果たすためにより多くの酸素を消費します。
褐色脂肪 首、肩、背骨下部などの特定の部位によく見られますが、すべての人に見られるわけではありません。 褐色脂肪 また、他の脂肪組織と混ざり合って周囲の脂肪を刺激しやすくなります。体温を作り出す脂肪刺激の機能は作る 褐色脂肪 他の脂肪細胞と同レベルの活性はありません。 褐色脂肪 私たちの体が低温環境にあるとき体温を調整するためにアクティブになる傾向があります。
機能 褐色脂肪
数が非常に少ないにもかかわらず、褐色脂肪 次のようないくつかの重要な機能があります。
- 体を暖かく保ちます - コンテンツ 褐色脂肪 赤ちゃんは体を温めるために自由に動いたり震えたりすることができないため、赤ちゃんの高い方が体の熱を生み出す役割を果たします。大人では褐色脂肪 血管内の血液が心臓や脳に向かって暖かく保たれるようにすることで、体の最も深い部分の温度を調節します。
- 脂肪代謝を高める - 脂肪レベルの増加の主な理由は、体が特異的に代謝して食料備蓄を蓄え始めることです。活動 褐色脂肪 体がより多くの脂肪を燃やすことができるように体の代謝を高めるのを助けます。
- 血糖代謝を改善する - 2015年のある研究では、組織移植が示されました 褐色脂肪 マウスでは、マウスのホルモンおよびインスリン機能の量が増加し、血糖値が低下します。これは可能性を示しています 褐色脂肪 糖尿病の予防と治療に。
機能を向上させる方法 褐色脂肪？
ここに活動を助けるためにすることができるいくつかの簡単な方法があります 褐色脂肪 その機能を実行するために：
1.ホルモンメラトニンを増やす
活性のバランスを助けるだけでなく、ホルモンのメラトニンもレベルと機能を高めるのを助けます 褐色脂肪 マウスを用いたある研究では、メラトニンというホルモンの投与がレベルを上げるのに役立つことがわかりました 褐色脂肪 マウスの体の白い脂肪から。人間では、メラトニンというホルモンは、暗闇の中で休息しているときに生成されます。夜間にライトや電子機器などの光源にさらされるのを減らすことで、体の安静とメラトニンの生成を促進します。
リンゴとその肌を食べる
リンゴの皮はウルソール酸が豊富で、レベルを上げることができます 褐色脂肪 体に。加えて、これらの化合物はまた、それが糖尿病を予防するように機能するように血糖代謝と脂肪とのバランスをとるのを助けるのを助ける。これらの化合物は、クランベリーやブルーベリープラム、ミントの葉など、他のいくつかの食品にも含まれています。
3.低温の環境で運動する
前述のように、関数 褐色脂肪 低温環境でのみ有効です。寒い環境で暮らすことは、より多くの脂肪を燃やすのに役立ちます。これは空気がまだ涼しいときに午前中に運動することによって行うことができます。また、活動を低下させるため、暑すぎる温度にさらさないでください。 褐色脂肪.
4.お腹がすいても感じないように
あなたがより多くを食べるようにすることに加えて、過度の飢餓はまたあなたの代謝を減らすことができます。これは活動を生み出す 褐色脂肪 体の新陳代謝を高めるためにも抑制されました。十分な食物を食べることは活動を助けるために安全になるでしょう 褐色脂肪 他の脂肪組織を調整します。
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