あなたが食事をとる前に自分自身に尋ねなければならない4つの質問

体重を減らす方法は、食物の量を減らすことではなく、常に健康的な生活を送ることによってもたらされます。さらに、人がどのようにしてについてのより多くの知識を持っているか体の仕組みその後、体重を減らすためのより成功した方法が行われます。

しかし、これは一般的に十分に健康で、機能的な新陳代謝をしていて、正常でホルモンの問題がない人に当てはまります。体重を減らし、常に健康的な生活を送るために成功するためには、一般的にあなたが自分自身に尋ねなければならないいくつかの基本的な質問があります。

あなたの食事療法を始めるために答えられなければならない質問

あなたが体重を減らしているとき、あなたはあなた自身にいくつかの簡単な質問をしなければなりません。これらの質問はあなたがこれらの食物があなたがあなたの目標を達成するのを助けるかどうかあなたが知るのを助けるでしょう。

以下は、良い出発点となり得る質問のリストです。この質問を勉強して、定期的に自分自身に尋ねてください。体重減少につながり、全体的な健康状態が改善されるためです。

あなたが食べるすべての食品が同じカロリーを含んでいるわけではないので、これは最も重要な問題です。間違った食べ物を食べると、体重が増え、体のホルモンの変化が乱雑になることがあります。

繊維状の野菜や果物などの栄養価の高い健康食品を食べること、長持ちすることができる全粒穀物を食べること、そして十分な水を消費することをお勧めします。

健康的な食事、より良いあなたの体の機能だけでなく、あなたの体はカロリーと新陳代謝の脂肪を使用して働きます。体内で脂肪を増やす可能性がある加工食品や包装を減らす

あなたが消費する蛋白質は筋肉を造るために体脂肪に影響を及ぼしそして減らす。卵、ナッツ、赤身の鶏の胸肉、牛乳、魚などの高タンパク質食品を毎日の健康的な食事として摂取してください。

砂糖を含んだ食べ物を食べ過ぎると、減量のプロセスを妨げる可能性があります（または体重増加を引き起こす可能性さえあります）。

砂糖はホルモンのレプチンを抑制することによってあなたの体がいっぱいになるのを止めることができます。レプチンはあなたが満腹であるというシグナルを脳に与えることに対して責任があります。レプチンホルモンが減少すると、体はより多くの糖分摂取量を見つけようとし、あなたはより甘い食べ物を食べる傾向があります。

砂糖は甘い食べ物から得られるだけでなく、毎日主食としてよく使われる米、麺、またはパンから余剰の砂糖の摂取量を得ることができます。

野菜には抗酸化物質と呼ばれるさまざまな物質が含まれています植物は老化を遅らせ、あなたの体の健康な細胞を保護するために機能するフリーラジカルと戦うために抗酸化物質を作り出します。

体重を減らすために、あなたの米の半分を緑の野菜と交換してみてください。野菜には実際にあなたがより長くいっぱいにすることができて、ビタミンと他の重要なミネラルを含むことができる繊維が含まれているので、空腹を恐れる必要はありません。

Philは、の開業医で、体の変革のエキスパートです。 starfitnesssaigon.com。 Philに連絡する phil-kelly.com または Facebook.com/kiwifitness.philkelly.

あなたが食事をとる前に自分自身に尋ねなければならない4つの質問

Rated 5/5 based on 2464 reviews