内容:
- 医療用ビデオ: ヨーグルトを効果的に食べる時間やタイミングとは？便秘改善やダイエットに良いのはいつ？知ってよかった雑学
- 1.血糖値を安定させる
- 2.トリグリセリドレベルを下げる
- 栄養ニーズを満たす
- 4.エネルギーを増やす
- 蜂蜜とデートは消費にも実用的です
医療用ビデオ: ヨーグルトを効果的に食べる時間やタイミングとは？便秘改善やダイエットに良いのはいつ？知ってよかった雑学
あなたがスーパーマーケットで、道端の果物売りで、または日付を売るいくつかの場所で売られている日付を見つけ始めるならば、あなたはラマダンの月を入力していると言うことができます。
はい、ラマダンの月に人気が高まった食品がいくつかあります - そのうちの1つです。多くの人が日付を直接食べるだけでなく、おいしいtakjil料理として蜂蜜と組み合わせることができます。
ナツメヤシの木は世界の熱帯地域で育ちます。味は甘くて食べやすいので、断食月の健康的なおやつになることを目標にした日程がたくさんあります。
おいしく味わうために、日付を数滴のハチミツと混ぜるのを好む人はほとんどいません。
はい、日付と蜂蜜の組み合わせは、空腹時の体の健康をサポートすることができると考えられています。
1.血糖値を安定させる
断食するとき、あなたは夜明けに食べ物や飲み物から来て、そして速く壊れることから来るたくさんの甘さを消費する傾向があります。あなたが血糖値の急上昇について心配しているならば、日付と蜂蜜の消費は選択肢となることができます。
Nutrition Journalに発表された研究によると、日付には天然糖が大量に含まれていますが、日付は血糖インデックスが低いということです。だから、あなたはそれを食べた後に血糖値が急激に上昇することを心配する必要はありません。
蜂蜜もそうです。蜂蜜の典型的な甘い味は砂糖の代わりとして理想的な代替品になることができます。あまりにも多くの砂糖を食べることは利益を提供することなく過剰なカロリーに貢献するでしょう。あなたの食べ物や飲み物に蜂蜜を加えている間、それはあなたの体に様々な良い栄養素を与えている間あなたの好みを甘くすることができます。
そうであっても、糖尿病患者はあなたが断食している間あなたがどれくらいの日程と蜂蜜を摂取することができるかあなたの医者に相談しなければなりません。
2.トリグリセリドレベルを下げる
普通の日々とあまり変わらず、夜明けに「不注意に」消費されて急速に壊れる食べ物や飲み物は、確かに体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。例えば、カロリー、砂糖、脂肪を多く含む食品を食べることは、体内のトリグリセリドレベルを上昇させる引き金の1つです。
トリグリセリドのこの増加は心臓病や糖尿病を含む様々な病気を引き起こします。興味深いことに、Healthlineのページから報告されているように、いくつかの研究は蜂蜜の消費が高いトリグリセリドレベルを減らすことができることを示しました。
これはScientific World Journalに発表された研究によっても支持されており、蜂蜜と砂糖の消費をトリグリセリドレベルの増加と比較しています。その結果、蜂蜜を摂取したグループのトリグリセリドレベルは11.19パーセントも低下しました。
蜂蜜と同様に、日付はまたボディトリグリセリドレベルを減らすのに効果的であると言われています。 Journal of Agricultural and Food Chemistryの調査によると、食事をすることでトリグリセリドレベルを8〜15パーセント減らすことができることがわかりました。
栄養ニーズを満たす
絶食中に行われる様々な活動は、体が常にすべての条件にフィットすることを必要とします。それを行うことができる1つの実用的で簡単な方法は、夜明けと壊れ目の両方で、日付と蜂蜜を食べることです。
その理由は、日付は体の健康を最適化するために必要なビタミンやミネラルの様々なを含んでいます。ビタミンBと同様に、日付の食品の消化過程だけでなく、新しい血球の形成を助けるのに便利です。それだけでなく、日付に含まれているビタミンAとビタミンKもあなたが断食している間健康な体を維持することができると考えられています。
体が必要とするミネラルの量は他の栄養素ほど多くはありませんが、それが適切に満たされていない場合、それは健康上危険です。したがって、日付は、特に食事時間が夜明けとなったときの空腹時、たとえば銅、マンガン、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛など、身体に必要な重要なミネラルの一因となります。
あなたがそれらを数滴の蜂蜜と一緒に消費するならば、日付からのすべての良い栄養素はいっそう最適であるでしょう。はい、蜂蜜は空腹時の体にとって重要な栄養素を供給するのに劣らず良くありません。蜂蜜には、フェノール、フラボノイド、有機酸など、多くの重要な酸化防止剤が含まれているからです。
これらの抗酸化物質は心臓発作、脳卒中、数種類の癌のリスクの低下と関連していることが多く、そして目の健康を改善すると考えられています。
4.エネルギーを増やす
断食をしても体のエネルギーが弱まることはありません。それは約13時間食べ物や飲み物を保持するために必要とされていても、あなたはまだ蜂蜜と夜明けにデートをすることによって、または失われた体のエネルギーを回復するために速く壊れたときにあなたのエネルギー需要を満たすことができます。
それは、1杯の蜂蜜に21グラムの重さが含まれていますフルクトース、グルコース、マルトース、そしてスクロースなどの64カロリーと17グラムの砂糖を含みますが、日付はフルクトースの天然源です。
内容物はカロリーに加工されます。カロリーはあなたが空腹時に活動している間に排出された体のエネルギーを増やすために頼ることができます。
蜂蜜とデートは消費にも実用的です
たとえば、一緒に食べる、軽食に加工する、ドリンクにハチミツを混ぜてデートを食べるなど、さまざまな方法でハチミツとナツメヤシを食べることができます。
ただし、もっと実用的な方法が必要な場合は、日付と蜂蜜を1つのパッケージにまとめた製品を選択できます。この方法は、摂取するのがより実用的で、入手が容易であると考えられており、そして最も重要なことに、内容はあなたの体の必要性に合わせて調整されています。
それを消費する方法は難しいことではありません、あなたは夜明けに直接それを飲んで断食をするか、断食時にタクジルとして役立つためにそれを水と混ぜることができます。
