それは自宅で作るのは簡単です3おいしいと健康的なプリンレシピ

内容:

• 医療用ビデオ: 簡単で贅沢に見える朝食･･･これがすごい！【モンティクリスト】
  
• 健康的なだけでなく、美味しい様々なプリンレシピの作成
  
• 1.ベリープリンレシピ
  
• 小麦ベリープリンレシピ
  
• 3.チョコレートプリンレシピ
  

医療用ビデオ: 簡単で贅沢に見える朝食･･･これがすごい！【モンティクリスト】

誰がプリンが好きではないのですか？プリンはすべての年齢層のお気に入りのデザートの1つです。おいしさに加えて、これらの食品は特に天然成分で作られたときにも健康的です。プリンを作る際の主な成分は主に牛乳です。牛乳は体に必要なマクロ栄養素があることが知られています。健康的なプリンレシピを作りたい場合は、以下のレシピに従ってください。

健康的なだけでなく、美味しい様々なプリンレシピの作成

1.ベリープリンレシピ

各皿には152カロリー、37グラムの炭水化物、2グラムのタンパク質が含まれています。

材料：

• 4杯の水
• ブルーベリー2杯
• インスタントオートミールの¾ガラス
• ¾一杯の砂糖
• レモン汁大さじ２
• 塩小さじ1/8

作り方：

1. 中型の鍋に水とブルーベリーを混ぜてから中火で調理し、鍋に蓋をして約15分間煮込みます。
2. パルプなしで調理したブルーベリーをこすると、3〜3½グラスのブルーベリージュースができます。
3. 小麦、砂糖、レモン汁、および塩の混合物を弱から中程度の熱で煮て、混合物がわずかに2〜4分間膨張し始めるまでかき混ぜる。
4. 火を止めて鍋を持ち上げ、冷めるまで15分間そのままにします。
5. ２つの調理済み混合物をミキサーに混合し、低速で１分間振とうする。マシュマロのように質感が変わるまで、速度を8〜10分間ゆっくり上げます。
6. 寒くなるまで約2時間冷蔵庫に入れます。あなたは甘味料としてブルーベリーを追加することができます。
7. ベリープリンは提供する準備ができています。

小麦ベリープリンレシピ

各皿には179カロリー、35グラムの炭水化物、1グラムの脂肪、7グラムのタンパク質が含まれています。

材料：

• 1杯のオートミールとベリー
• 低脂肪牛乳3カップ
• シナモン1本
• 小さじ1/2の塩
• 好みに応じたシロップ1/2カップ
• 小さじ1バニラエキス
• ½小さじシナモンパウダー
• ½カップ低脂肪ヨーグルト（味）

作り方：

1. 小麦を選別し、良い形を見つけ、うんちを処分し、それを徹底的に洗う。それから大きな鍋に小麦を加え、ブドウを浸すために水を加える。
2. 沸騰するまで小麦を調理し、必要ならば水を加える。小麦が柔らかくなるまで1時間調理する。その後排水します。
3. 小麦と大さじ2杯の低脂肪ミルクをガラスに入れる。
4. シナモン、塩、残りの小麦と残りの牛乳の混合物を大きな鍋で煮て沸騰させる。それが濃くなるまで可能な限り頻繁に混合物をかき混ぜる。
5. 混合物が調理された後、シナモンを取り除き、そしてシロップとバニラを加える。
6. 好みに応じて暖かいまたは寒い条件で提供することができます。

3.チョコレートプリンレシピ

材料：

• 卵白2粒
• 無糖ココアパウダー
• コーンスターチ大さじ２
• 無脂肪牛乳または低脂肪牛乳2杯
• 砂糖の1/2カップ
• 塩小さじ1/8
• 小さじ1バニラエキス
• 装飾として新鮮なイチゴ
• ミントの葉は装飾として
• 装飾としての無糖ココアパウダー

作り方：

1. 卵白を小さなボウルに入れてから、大きなボウルに入れてココアとコーンスターチを混ぜる。
2. ¾カップのミルクと塩を加え、よく混ざるまで振る。
3. 混合物全体を大きな鍋に入れ、沸騰するまで煮て、水切りする。
4. カカオ混合物とコーンスターチを沸騰する鍋に加え、かき混ぜながら2分間煮るまで煮る。
5. 火を止めて皿から水を切る。
6. 残りの卵白を打ち、そして調理したココア混合物と混ぜる。それから、中火と強火で調理し、混合物が沸騰しすぎて排水する前に火を消します。
7. バニラを鍋に混ぜ、均一にかき混ぜ、そして１時間室温に冷却する。
8. 寒くなったら、新鮮なイチゴ、ミントの葉、ココアパウダーを飾ります。
9. チョコレートプリンを用意する準備ができています。