内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】コーヒーで高血糖症（糖尿病）を予防!?血糖値の上昇を防ぐコーヒーの効果的な飲み方とは【そうなのか動画】
- 血糖上昇の兆候
- 血糖上昇を克服し予防するためのヒント
- 健康的な食事に入る
- 2.移動を怠けないで
- 食事の選択を変更する
- ストレス解消
- 5.睡眠パターンを改善する
- 6.喫煙をやめる
- 定期的に血糖値をチェックする
医療用ビデオ: 【衝撃】コーヒーで高血糖症（糖尿病）を予防!?血糖値の上昇を防ぐコーヒーの効果的な飲み方とは【そうなのか動画】
血糖値が上がると、血糖値が上がりすぎます（高血糖）。グルコース（糖）が血流に蓄積すると、この状態が引き起こされます。グルコースは確かに体の主要なエネルギー生産材料です。残念なことに、それが細胞に吸収される前に、グルコースを使用することはできません。
すべての食品成分が壊れる過程を経た後、それはグルコースの形で血流に蓄えられるでしょう。ブドウ糖を使用するプロセスは、糖分が筋肉、器官、および脳への血中で分配されることができるように、インスリンホルモンの働きを必要とします。インスリンが存在しない場合、グルコースは使用できず、血中に残り、最終的には増加を誘発します。
血糖値は、インスリンを効果的に使用することができないため、糖尿病を患っている人が通常経験する急激な上昇を示します。未チェックのままにすると、高血糖はいくつかの症状やケトアシドーシスなどの深刻な症状を引き起こす可能性があります。
血糖上昇の兆候
血糖値の上昇は症状を引き起こします。特に血糖値が200ミリグラム/デシリットル（mg / dL）を超えた場合発生する症状はさまざまであり、それぞれの人とそれぞれのケースで強度が異なります。これは各健康状態によって異なります。血糖値が上がるという症状は、糖尿病を患っている人にとってより深刻になります。
血糖値が上がるときの一般的な症状は次のとおりです。
- 頻繁に排尿する
- 頭痛がする
- かすみ眼
- のどが渇いて簡単
高血糖症はまた、体がブドウ糖からのエネルギーを欠いているという徴候です。その結果、体はエネルギーを蓄えるために脂肪を使い、ケトンの形で残留物質を作り出します。これはケトアシドーシスの状態を引き起こし、それは以下のような症状を引き起こします：
- 吐き気と嘔吐
- 口が乾いた感じ
- 発汗
- 腹部の周りの痛み
- 混乱しているか眩惑している
- 息は果物のような香りがするか、やや酸っぱい
- 呼吸困難
- 弱い感じ
- コンマ
血糖上昇を克服し予防するためのヒント
血糖値の上昇は、糖尿病の人がよく経験することです。しかし、これは多くのことに影響されます。血糖値を調整する方法はいくつかあります。
- 適切な薬を使う - これは食事療法の変更およびヘルスケア提供者の活動のための推奨と共に用量に応じて推奨される薬の使用に従うことによって行うことができます。症状を経験し続け、血糖値が正常値を超えて上昇した場合は、使用した薬の品質、種類および投与量に注意して、直ちに再調整を受けてください。
- 他の薬物使用に注意を払う - 利尿薬、抗うつ薬、その他の高血圧コントロール薬など、ある種の薬には血糖値を上昇させる可能性のある副作用があります。あなたが血糖の増加の徴候を経験するならば、すぐにこれらの薬の使用を調整するために相談してください。
血糖値の上昇を防ぐために、ここであなたができるいくつかのことがあります：
健康的な食事に入る
適切な時期に食べ物を食べることは、血糖値が急激に上昇するのを防ぐために非常に重要です。さらに、定期的な食事は、あなたが食べ過ぎることやあなたの血糖値を食べた後に過剰摂取させることを防ぐこともできます。
2.移動を怠けないで
長時間不活発であることとあまりにも頻繁に血糖値がゆっくり上昇するのを引き起こすことができます。特に糖尿病患者では、定期的な軽い運動のような中程度の強度の活動的活動は、血糖値を安定させて安定させるために重要です。
食事の選択を変更する
糖分の多い包装飲料、ケーキ、または甘いスナックなど、血糖値を急激に上昇させる食品は避けてください。その間、あるタイプの食糧に血糖値の上昇を防ぐことで特別な利点があります：
ナッツ ナッツの脂肪は血糖値のバランスをとるのを助けることができる健康的な脂肪です。
全粒小麦それは短時間で血糖値の上昇を防ぐようにより長い時間で吸収することができる炭水化物の源です。
野菜 繊維を含むことに加えて、キュウリ、ニンジン、およびブロッコリーなどのいくつかの種類の野菜は血糖値の上昇を防ぎ、重要な栄養成分を持っています。
ストレス解消
落ち込んでいると感じることがホルモンインスリンの原因の一つであるため最適には機能しないため、リラックスは重要です。重度のストレス状態は、食習慣、運動、または薬物の消費パターンにも影響を与えます。
5.睡眠パターンを改善する
睡眠不足は、特に糖尿病患者の血糖値が上がりすぎる理由の1つです。夜に6〜7時間の睡眠をとって、良い睡眠習慣をつける。
6.喫煙をやめる
喫煙の影響の一つは、体が安定した状態を保つために血糖値を調整することが困難であるということです。さらに、まだ喫煙している糖尿病患者にとって、インスリン使用の正しい用量を決定することはより困難であり、血糖値を制御することを困難にする。
定期的に血糖値をチェックする
家庭でまたは医者であなたの血糖値をモニターすることに慣れてください。あなたの血糖値の浮き沈みのパターンを理解していれば、あなたの血糖値が急上昇しないようにする方が簡単です。
