内容:
- 医療用ビデオ: 喘息の症状を自然に緩和する7つの食品
- 夜間の喘息発作を予防する方法
- 1.定期的にベッドを掃除する
- 2.ボルスターピローをお湯で洗う
- 3.高い枕を使う
- 加湿器を使う
- 5.ペットと一緒に寝ないでください
- あなたの食事療法を調節しなさい
- 睡眠時無呼吸のリスクをチェックする
医療用ビデオ: 喘息の症状を自然に緩和する7つの食品
重度の喘息障害を持つ人々は、夜間に悪化する咳、喘鳴、および息切れから目覚めます。あなたが目を覚ますとき、睡眠は確かによく聞こえないし、体を疲れさせる。医者に行くことは確かにこの問題を克服するための最良の方法です。ただし、夜間に実際に喘息発作を防ぐには、次の簡単な手順を実行します。
夜間の喘息発作を予防する方法
喘息の人々はしばしば夜に再発することが多い喘息の症状を過小評価することが多い。実際、ニューヨーク州マウントシナイメディカルセンターのイカーン医学部の肺、クリティカルケアおよび睡眠医学科のSonali Bose医師は、これは単にあなたがより多くの薬物療法またはケアの変更を必要とする兆候であると述べました。毎日の健康から引用。
あなたは真夜中にあなたの健康をチェックするために医者にまっすぐに行くことができないかもしれません。医師から喘息治療薬を服用することに加えて、あなたは本当に、次の簡単な方法で夜間の喘息を予防することもできます。
1.定期的にベッドを掃除する
マットレス、枕、クッション、毛布は、ダニが繁殖するのに最適な隠れ場所です。とても小さいので、この間、睡眠中にダニを吸い込むことで喘息が再発することが多いことに気付かないかもしれません。
HEPAフィルター付きの掃除機を使う（高効率粒状水）マットレスに付着しているダニ、ほこり、花粉、ペットの毛から、すべての小さな大気汚染物質を取り除きます。さらに、動物の死んだ皮膚細胞は非常に小さくて飛散しやすいため、HEPAフィルターを使用した場合にのみ濾過できます。
2.ボルスターピローをお湯で洗う
定期的にベッドを掃除した後、専門家はまた、少なくとも週に一度はシーツ、枕、クッション、毛布を定期的に洗って交換することをお勧めします。
ダストダニをより効果的に殺し、それらが再び来るのを防ぐために、これらの寝具のすべてをお湯を使って洗う必要があります。結果として、今夜のあなたの睡眠は良くなり、夜間の喘息発作を避けることが保証されています。
3.高い枕を使う
また、インフルエンザや副鼻腔炎にさらされている場合は、平らな頭で眠ると鼻やのどの周りに粘液や痰がたまることがあります（点鼻後）。これは気道内の空気の流れを遮断し、夜間に喘息を引き起こす可能性があります。
あなたが潰瘍性疾患を患っている場合も同じ効果が感じられます。平らな状態で横になって寝ていると、胃酸がのどにさらに上昇することがあります。解決策として、粘液の蓄積を防ぎ、胃酸を増やすのを助けるために高い枕を使用してください。
加湿器を使う
夜間に喘息が再発するのを防ぐため、睡眠中はエアコンをオフにしてみてください。それは熱を撃退することができますが、空気はより乾燥した状態になり、喘息を再発させることがあります。
あなたの部屋に湿気を加えるために加湿器の助けを借りてください。この方法は、乾いた空気のようなダニの成長を防ぐのにも役立ちます。日常的に加湿器を使用するほど、室内の空気が湿り、喘息の再発を防ぐことができます。
5.ペットと一緒に寝ないでください
あなたがペットを飼っているなら、それが犬であれ猫であれ、それは彼らがあなたの部屋の外で走るか寝るようにするのが最善です。覚えておいてください、飛んでいる動物の髪はカーペットやマットレスにくっついて夜に喘息を引き起こすことがあります。
ペットが部屋に入ることができないように、それは良いです、常に部屋のドアを閉じてください。この単純な方法は、夜間の喘息再発の頻度を減らすのに大きな影響を与えるでしょう、とあなたは知っています。
あなたの食事療法を調節しなさい
胃酸の増加は、それが潰瘍であろうとGERDであろうと、喘息の危険因子です。予防策として、胃酸が上昇して喘息を引き起こさないように食事を調整してください。
脂肪肉、揚げ物、牛乳、チョコレートなどの高飽和脂肪を含む食品は避けてください。コーヒー、紅茶、辛い食べ物、酸っぱい食べ物の場合も同様に、喉を刺激する可能性があるため、これらすべてを制限する必要があります。
胃酸の症状を抑えることができれば、夜間の喘息再発のリスクを最小限に抑えることができます。
睡眠時無呼吸のリスクをチェックする
アメリカ胸部学会によると、喘息の人々は睡眠時無呼吸を経験する危険性が高い傾向があります。睡眠時無呼吸は深刻な睡眠障害で、睡眠中に呼吸が止まることがよくあります。結果として、喘息の再発は避けられない。
夜間に喘息の症状に悩まされて眠ることが多い場合は、直ちに医師に相談してください。医者はあなたの睡眠時無呼吸の可能性を見つけるために一連の検査を行います。
最近服用している喘息治療薬も持参する必要があります。あなたの健康状態に応じて、あなたの医者は一回分の量の薬を追加するか、あなたのために新しい喘息薬を処方するかもしれません。
