内容:
- 医療用ビデオ: １週間睡眠を取らなかったら、どうなる？
- 断食昼寝の利点
- 1.記憶力を高め、集中力を維持する
- 心臓の健康を改善する
- ストレスを減らす
- あなたの対戦相手が空腹を感じるのを助ける
- 増加する 気分
- 肌の健康を改善する
- あなたのエネルギーを補充する
医療用ビデオ: １週間睡眠を取らなかったら、どうなる？
空腹時には、夜明けに早起きしなければならず、食事も変わります。だから、日中は簡単に眠くなり、ついに昼寝をすることにします。空腹時に昼寝をしても眠気がなくなるわけではありません。体の健康のための他の利点があります。興味津々？次の総説の説明を参照してください。
断食昼寝の利点
通常あなたは一日7-8時間寝ます。しかし、空腹時には5〜6時間しか寝られません。さらに、空腹時の食事も変わります。夕食から夕食までしか食べられません。これらの変化のすべてが体の代謝も変化させます。断食中、特に日中は眠くなる傾向があるのはこのためです。
昼寝が長すぎると身体に悪影響を及ぼし、そのうちの1つは糖尿病のリスクを高めます。しかし、あなたが30分以内に昼寝をするなら、特にあなたが断食しているとき、あなたの健康のために多くの利益があるでしょう。以下は、欠けているのが残念な空腹昼寝の利点です。
1.記憶力を高め、集中力を維持する
昼寝はあなたの認知能力に影響を与えます。睡眠中に、記憶を保存するのに役立つ脳領域は再活性化されます。睡眠中に起こる神経活動は、長期的にはあなたの記憶力を強化します。覚えながら物事を理解し習得する方が簡単だと思うでしょう。
心臓の健康を改善する
体内のすべての臓器はそれぞれの時間に応じて機能し、そのうちの1つが心臓です。眠くなると血圧が上がり、心臓の働きが悪くなります。だからこそ、睡眠は眠気を克服するための最も強力な薬であり、特に空腹時にはそうです。昼寝の間、あなたはあなたの心が休憩をとるための時間を提供します。
研究によると、睡眠不足の人々は心臓病を発症する危険性があり、十分な睡眠をとる人々は心臓病による死亡の危険性から安全である。
ストレスを減らす
眠くなると、コルチゾール値が上がります。このホルモンは、ストレスを含むストレスの多いものに対する体の反応を調節するように機能します。だから、コルチゾールレベルが上がるにつれて、あなたが感じるストレスもまた大きくなっています。あなたが強調されているときあなたがあなたの体に到達する多くの不利な点があり、そのうちの一つは病気になりやすくなります。
昼寝は身体がコルチゾール値を下げ血圧を下げるのを助け、それによって心臓病のリスクを減らしながらストレスを減らします。
あなたの対戦相手が空腹を感じるのを助ける
午後や夜にお腹がすいたときは、おやつが忠実な仲間かもしれません。ただし、断食時間が来るまでは断食をしない限り軽食は避けなければなりません。当然のことながら、日中に飢えが来た場合、それはあなたが疲れて食べ物を必要とする概日リズム（別名、身体の体内時計）の変化があるために起こります。
昼寝はあなたが飢餓や食べたいという願望を抑えるための代替手段です。睡眠はグレリンを制限し、空腹と食欲を調節する2つの代謝ホルモンであるレプチンを増加させることが示されています。
増加する 気分
空腹時の睡眠不足は、体内の神経内分泌ホルモンのバランスを崩します。あなたは疲れて怒りやすくなります。まあ、これを克服するために、昼寝は解決策になることができます。昼寝をすると、睡眠がよくなった後のホルモンレベルと同じように、体のシステムと神経内分泌ホルモンを通常のレベルに戻すことができます。
肌の健康を改善する
空腹時にめったに飲まないと唇がひび割れて肌が乾燥します。乾燥肌は早期老化を引き起こす可能性があります。お昼寝は肌や組織の再生を長くし、肌の潤いを保ち、より新鮮に見せます。
あなたのエネルギーを補充する
断食は怠惰の言い訳ではありません、あなたはまだいつものように移動する必要があります。あなたの体が疲れていると感じたら、昼寝をすることを躊躇しないでください。
あなたが活動中に継続的に使用する運動系は、それがより遅くそして焦点が合わないように働くように使い果たされるでしょう。ちょっとした昼寝は運動疲労を減らすことができるので、あなたは活動に興奮することができます。
