なぜストレスは誰かの食生活に影響を与えるのですか？

内容:

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ストレスと摂食行動の関係
どのようにストレスが摂食行動を変えることができますか？
急性ストレスに対する体の反応
慢性的なストレスに対する体の反応
ストレスも食事の選択に影響を与える可能性があります
結論

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あなたは強調したときに食べるのが好きな人のタイプですか、それともあなたが多くの考えを持っているときそれは実際には食欲がありませんか？確かに、ストレスを受けたときの摂食行動はさまざまな方法で変化する可能性があります。各個人は、自分が経験するストレスに対応するための独自の方法を持っています。しかし、ほとんどの人は通常よりも多く食べることによってストレスに反応します。なぜそれが起こったのですか？

ストレスと摂食行動の関係

研究はストレスと食物の間の関係について多くを示しました。ストレスの時には、人々は通常カロリーが高いか脂肪が多い食品を探します。実際には、あなたが強調されているとき、あなたの体はまたより多くの脂肪を節約することができます。だから、ストレス、食物摂取量の増加、そしてより多くの脂肪貯蔵はあなたが太りすぎになる原因になります。

多くの成人は、彼らがストレスを感じたときに食べる、別名より多く食べる、または不健康な食べ物を食べる人々のグループであると報告しています。彼によれば、このような行動をとることは、彼が感じたストレスにもっと対処することを可能にします。他の人たちは彼らがストレスを管理するのを助けるために彼らが食べると報告します。どうやら、ストレスはあなたの食事行動に非常に影響を及ぼします。それは、食欲、食事の量、食事の選択から始まります。

ストレスは体のバランスを妨げる可能性があります。それで、体はストレスに反応して生理学的反応を起こすことによってバランスを取り戻します。あなたが強調されているときの体の不穏なバランスの一つは食物摂取に関連している生理学的な体です。

どのようにストレスが摂食行動を変えることができますか？

人の摂食行動はストレスに反応して変化することがあります。これはあなたがどれほどストレスを感じているかによって異なります。 2種類のストレスがあります。

急性ストレスストレスが一時的にのみ発生する、短時間で。たとえば、道路の渋滞によるストレスです。このストレスに簡単に対処できます。
慢性的なストレスあなたがあなたの人生に関係していて、あなたが扱うのがより難しいという大きな問題を経験するとき。このストレスは長持ちする可能性があります。

急性ストレスに対する体の反応

あなたが急性ストレスを経験するとき、脳の内側部分は副腎からエピネフリン（アドレナリン）とノルエピネフリン（ノルアドレナリン）のようないくつかのストレスホルモンを解放するように合図します。これらのホルモンは心拍数の増加、呼吸、脂肪と炭水化物の分解、そして血圧の上昇などの「闘争」反応を引き起こします。同時に、身体は、消化器系への血流、食欲、食物摂取などの生理的な働きを遅くします。だから、急性ストレスの間に、あなたはあなたの食欲を失う可能性が高いです。

慢性的なストレスに対する体の反応

あなたの体が慢性的なストレスを経験するとき、視床下部（ストレスをコントロールする脳の中心）は、副腎皮質にアデノコルチコトロピン（ACTH）を放出するように下垂体に指示します。慢性的なストレスが十分にひどくて十分に長く続く場合、それはホルモンのコルチゾールを増加させることができます、そこでこのホルモンは慢性的なストレスからの回復期間の間に食欲を刺激することができます。したがって、重度のストレスを抱える人々では、彼らの食欲が増すので、彼はより多くを食べます、彼は彼に平和を与えることができる目的として食べ物を見るでしょう。

インスリンの助けを借りて（より高レベルで）コルチゾールはまた、リポタンパク質リパーゼ酵素を活性化し、より多くの脂肪蓄積を引き起こし得るトリグリセリドの分解を阻害し得る。慢性的なストレスは女性の腹部の脂肪蓄積を増加させることが示されています。だから、あなたが慢性的なストレスを経験するとき、あなたの体はあなたの高められた食欲に加えて、より多くの脂肪を蓄える可能性がより高いです。だから、あなたの体重や肥満を増やすことはあなたを曖昧にするでしょう。

ストレスも食事の選択に影響を与える可能性があります

ストレスもあなたの食事の選択に影響を与えるようです。強調した場合は、カロリーが高い食品を選択する可能性が高くなります。そのため、強調した場合にも体重が増加する可能性があります。高レベルの脂肪や砂糖を含む食品は、ストレスに直面している人々に喜びを与えるかもしれません。

高インスリンと組み合わせたホルモンコルチゾールのレベルは、この食事の選択に役割を果たす可能性があります。他の研究はグレリン（空腹を引き起こすホルモン）がこれを引き起こすことができることを示しました。別の理論はまた、脂肪と砂糖がストレスを作り出して処理する脳の部分の活動を阻害することができる影響を与えるように思われると言います。

結論

だからストレスは2つの方法であなたの食事行動に影響を与えることができます。短時間でストレスを感じると、ごく一部の人が食欲を失うことがあります。その間、ほとんどの人は重度のストレスの間に彼らの食物摂取量を増やすことによってストレスに反応します。

Dallman（2005）による研究は、太り過ぎの個人は、通常の体重またはやせの体重を持つ個人と比較して、慢性的なストレスを経験したときにより多く食べる傾向があることを示しています。他の研究によると、食事をしている人や食事を控える人は、食事をしていない人や食事の摂取を制限していない人よりも、ストレスの際に食べる量が多いということです。