内容:
医療用ビデオ: たった一晩でお腹の脂肪を落とす方法
しょうがは世界で最も消費されている香辛料の1つです。しょうがの効能は疑いないので。この植物は、その植物化学物質と抗酸化物質の含有量のために様々な病気を治療するのを助けるための漢方薬としての使用の長い歴史を持っています。病気を治療するのに効果的であることに加えて、それはショウガも体重を減らすのを助けると信じられていることがわかります。興味津々？この記事の説明を参照してください。
しょうがの減量効果
コロンビア大学の人間栄養研究所の研究者によって行われた研究では、ダイエットのためにホットジンジャーを食べることはあなたがよりいっぱいに感じることができることを発見しました。その結果、あなたはまたもっと遅く食べない傾向があります。
それだけでなく、この研究はまた、ショウガがあなたの食欲を抑えるのを助けることができることを見出しました。しょうがは体の代謝率とカロリーを増加させることができるので、これは起こります。
他の研究でも似たようなものが見つかりました
ニューヨーク科学アカデミー年報誌に発表された新しい研究では、細胞培養、実験動物、およびヒトについて行われた以前の研究の60以上の調査結果が調べられました。全体として、この研究は、ショウガとそれに含まれる様々な化合物が肥満、糖尿病、そして心臓病に有益な効果があると述べています。
それだけでなく、ショウガは酸化ストレス（細胞の老化の一形態）を抑制することも証明されており、抗炎症作用があり、コレステロールと血圧を下げます。実際に、ショウガは動脈の有害な脂肪の蓄積であるアテローム性動脈硬化症を減らすことができます。
この研究では、ショウガの香辛料が脂肪燃焼、炭水化物の消化、およびインスリン産生においてどのように役割を果たすかが説明されました。マウスに与えた時、ショウガは体重と全身の炎症をかなり減らし、コレステロールと血糖を減らし、そして非アルコール性脂肪肝疾患の有害な影響から肝臓を保護することが示されました。
そうであっても、今までのところ研究者たちはまだショウガの体重を減らすための臨床上の利点を得るための正確な処方と投与量を理解していません。
あなたの食事療法にショウガを加えなさい
あなたの食事療法のために健康的な食品に生姜を加えることに興味がありますか？あなたが家で試すことができるさまざまな方法があります。
- あなたの消化器系を促進するのを助けるためにジンジャーティーを1日に2〜3回飲んでください。
- 生姜スライスを食べる前に数分噛む。生の生姜を噛むのが嫌なら、代わりにレモン汁と塩を少しおろし生姜を混ぜることができます。それから、食べる前に混合物を少しつまんで食べる。消化器系を改善することに加えて、食事の前に生姜混合物の小さなピンチを食べることもあなたの食欲を減らすことができます。
- 十分な蜂蜜を混ぜた生姜を絞るために1日に2〜3回飲んでください。
- できるだけこのスパイスであなたの食べ物を追加してください。
しょうがの代謝を高めるための利点は確かにあなたの体の脂肪を含む体重を減らすのを助けることができます。しかし、定期的な運動と健康的な食物摂取に注意を払うことは、体重を減らすために脂肪を燃やすための最良の方法です。
