睡眠不足は高血圧を引き起こすか

内容:

医療用ビデオ: 【衝撃】あなたの高血圧・糖尿病は、睡眠不足が原因かも！？
睡眠不足は自律神経系とストレス反応を阻害する
睡眠不足はホルモン活性を妨げることもあります
閉塞性睡眠時無呼吸症の人は高血圧のリスクが高い
私は十分な睡眠を取っていますか？

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睡眠不足は多くの人が経験している問題です。 Mayo Clinicからの報告によると、一晩の睡眠時間が5時間未満の人々は、高血圧の既往歴のある人々において高血圧を経験したり症状を悪化させたりするリスクが高くなります。それだけでなく、いくつかの研究のデータによると、毎晩6時間以内に眠る人々は、一晩に7時間以上眠る人々よりも高血圧を発症する危険性が20％高くなっています。

睡眠不足は自律神経系とストレス反応を阻害する

睡眠は、ストレスに対する身体的反応を調節する神経系の一部である自律神経系を調節するための身体の機会を提供します。あなたがストレッサーに直面するとき、例えばあなたは追求しなければなりません 締め切り 仕事、脳や心臓などの体の器官もまた、あなたが時間通りに仕事を終えることができるように余分に一生懸命働かなければなりません。

この反応が活発であり続けるならば、これは体内でコルチゾールのようなストレスホルモンの過剰生産をもたらします。レベルが長い間あまりにも多くの場合、これらのホルモンは危険になる可能性があります。

交感神経系が刺激されると、血管が収縮して脳や心臓などの重要な臓器への血流が促進されます。目標はもちろん血圧を上げることです。それだけでなく、このストレス反応はグルコース代謝の変化やインスリン抵抗性の糖尿病のリスク増加にも関連しています。

睡眠不足はホルモン活性を妨げることもあります

あなたが眠るとき、脳の下垂体と視床下部と呼ばれる部分はホルモンのアドレナリンとコルチゾールを調節するように働きます。これらのホルモンは両方とも副腎から放出されます。アドレナリンは動脈の狭窄によって仲介される血圧に直接作用するホルモンです。あなたのアドレナリンレベルが夜間高いままでいるとき、これは進行中の高血圧を引き起こすことがあります。

コルチゾールは、その濃度が午前中に最高点に達し、真夜中から午前4時の間に最低点に達する「ストレスホルモン」です。睡眠不足は、このサイクルに大きな混乱を引き起こす可能性があります。その結果、あなたの体は過度のストレスに反応して健康を害する可能性がある疲労を引き起こします。

あなたが貧弱な食事と最小限の身体活動をしているならば、効果は悪化するでしょう。

閉塞性睡眠時無呼吸症の人は高血圧のリスクが高い

あなたが睡眠不足を引き起こす原因となる多くの要因があります。そのうちの1つはあなたが閉塞性睡眠時無呼吸を持っているためかもしれません。閉塞性睡眠時無呼吸は、睡眠中にしばらくの間呼吸を止める睡眠障害です。これは深刻な睡眠障害です。この障害は、夜寝ると1時間に最大30回発生する可能性があります。その結果、睡眠の質は次の日あなたを元気づけ、生産的に保つのに十分ではありません。

研究により、軽度の閉塞性睡眠時無呼吸を有する人々は高血圧および糖尿病を発症する危険性が高いことがわかった。それだけでなく、治療しなければ、この病気はまた、人生の後半で脳卒中、心不全、心臓発作などのさまざまな慢性疾患の人のリスクを高める可能性があります。

この障害は通常中年の人に発症しますが、すべての年齢の患者に発生する可能性があります。特に太りすぎの人。