内容:
- 医療用ビデオ: 子供が賢くなる11の育て方
- 脳の健康に長時間座っていることの危険性
- 確かに、それは人間の脳の健康と何の関係があるのでしょうか？
- あなたが本当に長く座らなければならないならば、危険の危険を減らす方法？
- 直立姿勢を適用する
- 休む時間を設定
- 立っている仕事机を使う
医療用ビデオ: 子供が賢くなる11の育て方
毎日のアクティビティでは、常に長時間座っている必要がありますか。それとも、コンピュータをプレイしたり、テレビを見たりするのが趣味なので、お気に入りの椅子から移動するのは困難ですか。もしそうであれば、これから長い間座っていることがあなたの健康を害する可能性があるという危険性があるのであなたは注意するべきです。
脳の健康に長時間座っていることの危険性
たくさんの活動をすることは厄介に感じます。それらを克服するために、時々座って休憩する椅子を探すかもしれません。しかし、それはオフィスワーカーや何時間も座って過ごす人々とは異なります。それは快適に見えますが、実際にはあなたの体の健康を狙ってあまりにも長く座っているという危険性があります。
どうすることができますか？はい、これはカリフォルニア大学（UCLA）とアデレード大学からの研究で証明されました。そして、それは45〜75歳の35人の人々の研究を行いました。すべての参加者を記録し、毎日座っている、歩く、中程度から強い身体活動をしている時間を含む毎日の身体活動について尋ねた。
さらに、各参加者はまた彼らの脳の健康状態を決定するためにＭＲＩ検査試験（磁気共鳴画像法）を受けた。研究は、座っていること、活動のレベル、および脳の組成の厚さの間の関係に焦点を合わせました。
その結果、毎日誰かが座って過ごす時間が長くなればなるほど、新しい記憶（内側側頭葉）を形成するのに役割を果たす領域も間引かれる傾向があることがわかりました。悲しいことに、あなたが座っている時間ごとに、この領域は最大で2パーセント枯渇するでしょう。
言い換えれば、1日に10時間座っている人は、1日に7時間しか座っていない人よりも6パーセント薄い内側の温帯葉を持つ傾向があります。
内側側頭葉は、長期記憶の形成に関与する脳の一部です。通常、誰かが年をとったときに限ってそれは薄くなり始めます。この状態が若年または老年前に発生すると、何かを覚える能力が低下します。通常、認知症やアルツハイマー病につながります。
確かに、それは人間の脳の健康と何の関係があるのでしょうか？
脳は指揮の中心であり人間の神経系である重要な器官です。だからこそ、体の新陳代謝や血液循環の乱れなど、体の器官に影響を与えるようなことが起こると、脳に悪影響を及ぼす可能性があります。同様に、脳に問題がある場合、その逆も同様です、もちろん、それは他の臓器の働きを妨げるでしょう
それでも、長すぎる座っていることの危険性が脳の働きにどのように長期的な影響を与えるかについてもっと調べるためにはさらなる研究が必要です。覚えておくことが重要です、脳の内側側頭葉の間伐を経験している人は常にあまりにも長い座っている習慣によって引き起こされるわけではありません。
しかしそれは、その人が身体的にも社会的にも活動的ではなく、スペースが限られている、体の動きを刺激しない日常的な仕事をしている、あるいは脳の健康に影響を及ぼし得る他の条件のためです。
あなたが本当に長く座らなければならないならば、危険の危険を減らす方法？
基本的に、体は長時間座り続けるように設計されていません。それでも、骨、筋肉、そして体の器官の働きをサポートするための身体的な動きがなければなりません。
したがって、毎日の活動で短時間座っている必要がある場合は、次のようなトリックを実行して、長時間座っている危険性を減らすことができます。
直立姿勢を適用する
仕事であろうと他のことであろうと、本当に長時間座っている必要がある場合。テーブルに座っている場合は、傾いたりテーブルに向かって前に曲げたりしないでください。代わりに、あなたの体を直立させて座ってください。
休む時間を設定
英国スポーツ医学会報に掲載された研究によると、人々は毎日座って時間を過ごしてから歩いて、少なくとも2時間ごとに軽いストレッチをするために多くの時間を費やすことが提案されています。
立っている仕事机を使う
毎日座っている椅子を備えたワークデスクを使用する場合は、直立した状態で作業することを要求する立つワークデスクで作業することを時折試みてください。
また、あなたはあなたの好きな座席をエクササイズボールやジムボールに置き換えることができます。このように、あなたは直立して動き続けることができる体を伴って座ることができます。
