内容:
- 医療用ビデオ: ★「犯人は我が子！？」まさか、ひめちゃんとおうくんがキラなのか！？★#デスノートLNW★DEATH NOTE★
- 健康に対するりんごの利点
- 健康的なのは、赤いりんごと青りんごのどちらですか。
- それで、あなたはどんな種類のリンゴを選ぶべきですか？
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リンゴは世界中で一般的に見られる果物です。世界中では、約7,500種類のリンゴがあります。あなたが市場で買い物をするか、スーパーマーケットに行くなら、あなたは買うべきいろいろな種類のりんごを見ることができます。いくつかは緑であり、いくつかは赤です。味から、赤いりんごと緑のりんごは異なります。赤いりんごは甘いです。青りんごは甘味と酸味の組み合わせです。
赤りんごと青りんごの味の違い以外に、栄養成分に違いはありますか？もっと健康的な種類のリンゴはありますか？下のレビューをチェックしてみましょう。
健康に対するりんごの利点
1リンゴは100カロリー未満です。りんごは、脂肪、ナトリウム、コレステロールを含まない果物です。りんごもペクチン繊維の原料です（リンゴには4〜5グラムのペクチンが含まれています）。ペクチンはコレステロールを結合し、グルコース吸収を遅らせる繊維です。
中型のりんごを消費することによって、毎日のビタミンC必要量の14パーセントを満たすことができます。リンゴには、アルツハイマー病、肺がん、心臓病、乳がん、糖尿病などの慢性疾患の予防に役立つ抗酸化物質と植物化学物質が含まれています。
健康的なのは、赤いりんごと青りんごのどちらですか。
この異なるリンゴの皮の色は健康上の利点に影響を与えることがわかりました。青りんごと赤りんごはどちらも同量の繊維とビタミンCを含んでいます。
しかし、赤いりんごは、緑色のりんごよりも最大50パーセント高いベータカロチンを含んでいます。これは赤い色が原因です。このベータカロチン含有量は抗酸化剤として機能します。しかし、他のいくつかの情報源は、内容の違いはそれほど劇的ではないと述べました。
赤いリンゴの酸化防止剤は、リンゴの皮に赤い色を与えるアントシアニン色素からも見つかります。抗酸化剤として作用しそしてフリーラジカルと戦うこととは別に、アントシアニンは抗 - 炎症性、抗ウイルス性、そして抗癌過程において疑わしい役割を果たす。
しかし、青りんごは赤りんごと比較してカロリーと炭水化物のレベルが10パーセント低いことがわかりました。青リンゴには、抗酸化剤として作用するポリフェノールもあります。 2014年の調査では、青リンゴのポリフェノールと繊維の含有量が腸内の有益なバクテリアを増加させる可能性があると言われています。肥満者に良い細菌がないと、肥満者の代謝障害や炎症のリスクが高まります。青リンゴを定期的に摂取することで、これらの悪影響を防ぐことができると期待されています。
それで、あなたはどんな種類のリンゴを選ぶべきですか？
両方のリンゴにはそれぞれ利点があります。消費はあなたがあなた自身のために達成したいものに調整されます。あなたの目標が体重を減らして血糖値を維持することであるならば、青リンゴは消費のための正しい選択です。
あなたの目標が抗酸化物質を増やして老化を防ぐことであるならば、それから赤いりんごは選ぶことができる選択肢になります。どちらのリンゴも健康に良い効果をもたらします。それで、あなたが摂取するリンゴの種類を変えて、栄養と利益が変わるようにすることに問題はありません。
