内容:
- 医療用ビデオ: 食欲が止まらない！異常な食欲を今すぐ抑える6つの方法
- 食欲とは何ですか？
- 食欲を減らし、増やすことができるものは何ですか？
- 食欲に影響を与えるホルモン
- 食欲に影響を与える神経系
- 3.社会環境
- 食品の外観
- 感情と心理
- 6.習慣や習慣
- 食欲をどのようにコントロールしますか？
医療用ビデオ: 食欲が止まらない！異常な食欲を今すぐ抑える6つの方法
食欲、小さいことがあなたに大きな影響を与える可能性があります。制御されていない食欲はあなたがより多くのものを食べさせ、最終的に過度の体重増加につながる可能性があります。あるいは、食欲を失うと体の栄養要求を満たすことができなくなり、最終的には体が薄くなり免疫システムが低下する可能性があります。たぶんあなたはそれが些細だと考えるが、あなたの食欲はあなたの食事と健康に大きな影響を与えます。食欲を高めることができるものは何ですか？以前は、食欲がどのように発生するかを最初に知っておく必要があります。
食欲とは何ですか？
食欲や 食欲 あなたが食べたいという願いです。この欲求はあなたの体が必要とする栄養素を供給するためにあなたに食べさせます。それで、維持された食欲はあなたとあなたの健康のために良いです。
食欲は通常あなたが空腹時に表示されます。空腹はあなたの体が食べる必要があるときに生じる不快感です。しかし、あなたが実際に空腹を感じていないときにあなたの食欲が現れるかもしれません、これは様々な要因のために起こることがあります。これはあなたが知っておくべきことです、飢えなしにしばしば現れる食欲は通常あなたを過食させるでしょう。食べ過ぎると太りすぎになります。
食欲を減らし、増やすことができるものは何ですか？
食欲は脳とホルモンの相互作用を含む非常に複雑なものであり、習慣、外部の手がかり、そして感情に影響されます。多くの要因があなたの食欲を減らしたり増やしたりすることができます。体内の要因や外部の環境からの要因による可能性があります。
食欲に影響を与えるホルモン
ホルモンはあなたの体のバランスを維持するように機能します。あなたの消化器系はその働きを支えるためにホルモンも含みます。食欲に影響を与えるいくつかのホルモンがあります：
レプチン
レプチンはそのホルモンです 食欲を抑える あなたこのホルモンは体内の脂肪細胞によって放出されます。体内のレプチン濃度は、食べたときや満腹になったときに最大になります。だから、あなたがたくさん食べて満腹になると、あなたの食欲はこのレプチンホルモンの働きのために失われます。
レプチンは脂肪細胞によって生産されるので、人の体の中のレプチンの量は体の中の脂肪の量に比例します。しかしながら、肥満の人々では、レプチン耐性が通常起こるので、その人は満腹信号に敏感ではない。
グレリン
このホルモンはレプチンの反対です。レプチンが食欲を抑えるのであれば、グレリン 食欲を誘発する。このホルモンは、胃が空になり食べ物が必要になると胃から放出されます。ホルモンのグレリンは食事の前には数が増え、食べた後は数が減ります。 「これは4時間ごとに自然に起こる」とNolan Cohnは今日の栄養士から引用して言った。
肥満の人では、ホルモンのグレリンのレベルはより低いです。しかし、肥満者は食欲刺激に敏感です。
あなたの食欲にも影響を与える他のホルモンには、ソマトスタチン、アミリン、コレシストキニン、グルカゴン、インスリンなどがあります。
食欲に影響を与える神経系
ホルモン以外に、神経伝達物質を介した神経系（ホルモンに似た化合物）も食欲に影響を与えます。食欲に影響を与えるいくつかの神経伝達物質は次のとおりです。
神経ペプチドY
グレリンは脳と通信し、神経ペプチドYと呼ばれる神経伝達物質の放出を引き起こします。このホルモンは、視床下部によっても放出されます。 飢餓を刺激する。これらの神経伝達物質は通常、体脂肪が低いとき、または体に食物が不足し始めたときに放出されます。腸内では、ニューロペプチドYは胃内容排出および食物輸送時間を遅らせることができます。
ドーパミン
ドーパミンは満腹ホルモンに関連する脳内神経伝達物質です（食欲を抑える）ドーパミンは、気分や食物摂取に影響を与える可能性がある脳内の喜びの中心を活性化することができます。脂肪と砂糖を多く含む食品を摂取すると、ドーパミンレベルが上昇することがあります。どちらのタイプの食品でも喜びを高めることができます。しかし、どちらのタイプの食物も食欲を増進させる可能性があるので、あなたは食べ過ぎて体重を増やすようになります。
またあなたの食欲に影響を与える他の神経伝達物質には、セロトニン、ノルエピネフリン、アセチルコリンなどがあります。
3.社会環境
社会環境もあなたの食欲に影響を与えます。たとえば、友人や家族と一緒に食事をすると食欲が増す可能性があります。あなたが一度にそしてあなたに合った場所で食べるときあなたの食欲も増すことができます。
食品の外観
たとえば、食品のサイズ、食品包装、食品の味と質感、食品の香りなどです。通常、食べ物の外観が好みに合っていれば、もっと食欲があります。
感情と心理
ストレス、不安、および不快感は、個人によっては食欲を消失させる可能性があります。間接的に、あなたの感情もあなたの食欲に影響を与えます。
6.習慣や習慣
食欲はまたあなたが頻繁に行う食習慣や食事習慣が原因で発生する可能性があります。これはまたあなたの周りの環境の中の文化にも関係します。例えば、誕生日のお祝いにはバースデーケーキ、金曜日の夜には友達と習慣を食べる、毎日テレビの前でおやつをしながら家族と一緒にリラックスするなどがあります。
食欲をどのようにコントロールしますか？
- あなたの食欲を知る、本当にお腹がすいたときに食べたいですか？それがそうであるならば、食べて、そしてあなたがいっぱいになったら、食べるのをやめてください。
- できれば 空腹でないときは食べない。おなかが空いていないときに食べると、気分がよくなるためにもっと食べることができます。
- Jお腹が空いたときに食べられなくなるまで夢を見る。おなかがすいても食欲が増す可能性があるときは食べていないので、後でもっと食べることができます。
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