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医療用ビデオ: あいみょん「貴方解剖純愛歌 〜死ね〜」LINEで作ったリリックムービー
しばらく階段を登っても疲れやすい？天気が暑いときにしばらく歩くときに弱さを感じやすいですか？体が合わないからかもしれません。多くの人は自分の健康を維持できないかもしれません。スポーツをすることはほとんどなく、寝たり座ったりするのに多くの時間を費やします。実際には、体の健康はあなたが毎日住んでいる活動をサポートし、またあなたの健康を向上させるために非常に重要です。
フィットネスとは
フィットネスは身体活動を向上させることができる体の質のシリーズです。体力そのものがさまざまな要素から成り立っているので、一見しただけでは誰かが良いフィットネスを持っているかどうかを判断するのは容易ではありません。フィットネスのいくつかの要素、すなわち：
- 心肺機能フィットネス （心臓と肺）は、活動中にあなたの体が血液循環と呼吸器系を通してどれだけうまくエネルギーを提供しているかを示します。
- 筋力活動中に筋肉を強く維持させる筋肉の能力を示します。
- 筋肉の持久力筋肉が疲労せずに強力であり続ける能力を示しています。
- 体組成筋肉、骨、水分、脂肪の量からなる、体の量を示します。
- 柔軟性 （柔軟性）は、関節ができる動きの範囲を示します。
あなたはあなたのフィットネスが良いかどうかを知ることができます。例えば、いくつの動き 押し上げる または 座る あなたが疲れを感じるまで作り出すもの、これはあなたの筋肉の強さと耐久性を測定することです。または、あなたの心がどれだけ健康であるかを示すために、2.4 kmまたは1.5マイルの距離で走るのにどれだけの時間が必要か。
なぜ体の健康を維持するのですか？
みんなの体の健康は違うはずです。これは、生活習慣（身体活動を含む）、筋肉組織、遺伝学、健康全般など、さまざまな要因の影響を受けます。あなたがもっと運動すればするほど、あなたの体のより良いフィットネスが得られます。
それで、頻繁に運動する肥満の人々が薄い人々よりも高くて健康的なフィットネスを持っているかもしれないが、決して運動しないならば、間違いをしないでください。
体の健康を維持することで、全体的な健康状態を維持し、心臓病や糖尿病などのさまざまな病気を予防することができます。予防からの報告、フィットネスレベルはあなたが心不全の危険性を決定することができます。これは、2013年アメリカ心臓協会のケアの質とアウトカムに関する研究科学セッションで発表された研究で述べられています。
定期的に運動することで、あなたの体の新陳代謝は目覚めたままになるので、あなたは余分な体重の増加を避けることができます。さらに、定期的に運動すると血液循環もスムーズに進み、それによって心臓病のリスクが減少します。定期的な運動はまた、体をより柔軟にし、筋肉を強くし、そして容易に傷つけないようにする。
体が合わない場合の兆候は何ですか？
あなたは簡単に疲れて活動の後に弱いときにあなたの体はフィットしていないと感じるかもしれません。実際、フィットネスレベルは、さまざまなコンポーネントに対してさまざまな測定を行うことによって決定できます。人の体力は測定されずにそのように見られることはできません。
ただし、次のような兆候が見られる場合は、体に合わないことがあります。
- 運動後、筋肉は痛みを伴う、または硬くなり、不快になります。
- 関節の動きの限られた範囲またはあまり柔軟でない体を持つこと。
- 運動中に怪我をするのは簡単です。
- 運動しながら疲れやすくなります。
- 脳は酸素を欠いているので、しばしば眠くなります。
- 運動しているときは喘ぎやすく、胸にさえ痛みを感じます。
- よく眠れない。
- 体の新陳代謝が遅くなるので、消化は滑らかではありません。
あなたは上記の兆候を経験したことがありますか？もしそうなら、それはあなたがあなたのフィットネスを高めるためにもっと定期的に運動しなければならないことを意味します。
