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医療用ビデオ: ちょっとまって！その有酸素運動、脂肪燃焼効率悪いかもしれません！！
理想的な体重を得ることは皆の夢の一つです。このため、太りすぎ、または普通の体重でさえある多くの人々は、自分の体重を減らすか維持するために多くの運動をします。体内に蓄積するカロリーを燃焼させることができるようにさまざまな方法が行われています。例えば スキップ （縄跳び）走るかジョギング。しかし、縄跳びとランニングの間で、どちらが良いですか？
縄跳びvs走る
どちらも、それぞれ長所と短所があります。あなた方の何人かは走ることを好むかもしれません 縄跳び、そしてあなた方の何人かは反対かもしれません。あなたが走ることを好むあなたはあなたが見る意見のためにもっと走る時間を楽しむかもしれません、あなたが走るときあなたの気分は良いかもしれません。友達と一緒に時間を過ごすこともできます。また、このスポーツはまた安いです、あなたはこのスポーツをするために任意の機器を必要としません。
実行時に胃のけいれん、原因は何ですか？
外出して家の外で長い時間を過ごすには怠惰すぎる人のために、あなたはそれがもっと好きかもしれません スキップ。縄跳びは広いスペースを必要とせずにどこでもすることができます。あなたもできます スキップ 狭い活動の間に。ただし、この演習を行うためのツールが必要です。
どれがより多くのカロリーを燃やすことができますか？
選ぶ スキップ または ランニング？これはあなたの願い次第です。両方ともあなたのカロリーを燃やすことができます。 WebMDのスポーツ電卓を使用した計算に基づいて、10分間のロープジャンプを実行すると60キロの体重を持ち、10分間ジョギングしながら約70カロリーを消費し、1ランあたり5マイルで走ると約80カロリーを消費できます。 10分間。
上の説明から、縄跳びは同時に走るよりもあなたのカロリーを燃やすことができることがわかります。 スキップ 上半身と下半身を強化することもでき、心臓の健康にも役立ちます。するとき スキップ、あなたはあなたの膝、足首と腰に圧力をかけます。
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もしそうなら スキップ 正しく、あなたの関節への影響はあなたが走るよりも小さいです。あなたの関節への圧力の影響を減らすために、あなたはそれをするべきです スキップ 平らで柔らかい地面で、足が着地するたびに膝を少し曲げます。しかし、 スキップ 心臓の問題、喘息、および関節の問題を抱えているあなた方の方にはお勧めできません。
健康的な体重を得るために任意の運動をする
縄跳びでもランニングでも、どちらもあなたのカロリーをうまく燃やすことができます。それで、スポーツをするのが面倒だが体重を減らしたいと思うあなたの人々のために、今ではほんの少しでも運動しない理由はもうありません。縄跳びは健康的な方法で体重を減らしたいあなたのための良い代替手段になることができます。あるいは、運動したいあなたのために、あなたはそれをすることができます スキップ と交互に実行します。確かに、これはあなたがより多くのカロリーを燃やすのを助けることができます。
やる スキップ または毎日20〜30分間走ります。これはあなたが体重を減らすのに役立ちます。覚えておいて、毎日の運動の一貫性はあなたの体重を維持または軽減するために非常に必要です。あなたの食物摂取量の管理を続けることを忘れないでください。だからあなたの体に入るカロリーはあなたが運動を通して燃やすカロリー以下である。
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