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筋力を持つことは、ほとんどの男性の願いです。しかし、それほど頻繁に女性がそれを望んでいるわけではなく、そして何人かはそれをどうにかして成功しています。硬い筋肉は、強くて健康的でフィットする体型と同じです。しかし、女性が男性のように筋肉や大きな筋肉を持つのは普通なのでしょうか。これは健康的ですか？
女性が筋肉の筋肉を持つことは普通ですか？
あなたのパートナーのように固くて強い筋肉を持つこともできます。しかし、残念ながら、あなたは男性とあなたの体力や筋肉量を等しくすることはできません。その理由は、これは各女性と男性が所有する身体機能とホルモンレベルに関係しているからです。女性は男性よりも体脂肪が多い傾向があります。
通常の女性では、体脂肪の量は総体重の約20〜25％です。男性の体は平均10〜15％の脂肪しか含んでいませんが。実際には、女性アスリートの方が依然として脂肪が多く、男性アスリートの脂肪の約8％であり、わずか4％です。
それで、これらの脂肪を筋肉の筋肉にするためには、あなたは特別に努力しなければなりません。そして実際にはこれはお勧めできません。実際には、女性はまだ彼女の体の脂肪レベルを必要とし、彼女が出産し、後で母乳育児をするときに非常に必要です。
結局のところ、女性の肉体的持久力も男性のそれを下回っているので、彼女は彼女の筋肉の形状を平等にすることができません。このため、女性は男性のように筋肉や大きな筋肉を得るために何度かやり直さなければなりません。そして、これが適切に監視されていない場合、あなたはあまりにも激しく運動しているかもしれず、それはあなたの健康には良くありません。
もしそうなら、女性の筋肉を形成することはできませんか？
女性の筋肉はまだ引き締めて大きくすることができます。しかし、育てるのがとても簡単な人のようではありません。男性に形成される筋肉は実際に彼らが持っているテストステロンのレベルによっても影響を受けます。ホルモンのテストステロンは男性が筋肉を形成しそして拡大することをより容易にします。運動すると、このホルモンは脳を刺激して筋肉にタンパク質を送り、筋肉を大きくします。
しかし、心配しないでください、女性もテストステロンホルモンを持っています、もちろん男性ほど多くありません。これは女性が筋肉をより強くそしてより大きくするのを助けることができます。 Journal of Gerontologyに掲載された研究では、トレーニングを受けたときに男性と女性で起こる身体の反応はほぼ同じであると述べています。
女性の筋肉を強くするために取られるステップは、実際に男性がするべきこととほとんど同じです。あなたが強い筋肉が欲しいなら、あなたは定期的な運動をしなければなりません。ジムにする必要はありません、記事は週3回行われている一日あたり20-30スポーツをやっています。
あなたはそのようなスクワット、腕立て伏せ、突進などの自宅で簡単な動きをすることができます、またはまた速い筋肉がすぐに得られるようにあなたは軽量を使うこともできます。
