内容:
- 医療用ビデオ: エクササイズが続かない間違った動機７選
- 運動への自己意欲のためのヒント
- あなたが楽しむ様々な活動をする
- 他人へのコミットメント
- 3.仕事から帰る途中でジムに立ち寄る
- 4.疲れていても運動する
- あなたの体へのすべての変更に注意を払う
- 熱意を減らすものを避ける
医療用ビデオ: エクササイズが続かない間違った動機７選
運動を開始すること、または定期的な運動スケジュールを維持することは、特にあなたが初心者であるならば、確かにするのが難しいことです。実際、長い間暮らしてきた人々の中には、それに同意する人もいます。数日以内に暮らしていないと、再開するのが面倒になります。これはやる気を起こさせる問題です。あなたが鍛錬されて運動に積極的になるような魔法の薬はありません。それで、どのようにあなたはやる気を起こさせ続けるのですか？それはすべてあなたの考え方です。このため、スポーツをもっと活発にするためのさまざまな動機付けのヒントを見てみましょう。
運動への自己意欲のためのヒント
あなたが楽しむ様々な活動をする
運動するためにジムに行くか運動器具を購入する必要があるという規則はないことを忘れないでください。ウェイトリフティング、ウォーキング、ランニング、テニス、サイクリング、エアロビクス、水泳など、さまざまな活動をすることで、天気や時間に関係なく何でもできるようになります。
他人へのコミットメント
運動の社会的側面は非常に重要です。配偶者や友人など、他の人と一緒に運動をすると、定期的に運動するようになります。毎日一緒にまたは合意されたスケジュールに従って練習してください。また、他のニーズがあるために誰かが怠惰であるか、またはあなたの1人が一緒に運動に参加していない場合、あなたのスポーツパートナーを互いに思い出させる動機にすることもできます。
3.仕事から帰る途中でジムに立ち寄る
仕事に出る前に朝の運動をすること以外の最もよいことは仕事から帰る途中でそれをすることです。家に足を踏み入れて服を着替えた後も、まだ運動を再開する意欲がある人は多くないので、最初に家に帰ってから再び運動するために出発することは避けてください。
4.疲れていても運動する
ほとんどの場合、運動後は気分が良くなります。スポーツは実際に私たちにエネルギーを与えます。運動するときは深呼吸をする必要があるため、酸素循環が良くなります。あなたは運動中そしてその後しばらくしてから運動による幸福感を得るでしょう。
あなたの体へのすべての変更に注意を払う
ジムでより重いウェイトを持ち上げることができるとき、またはすでに疲れずにもっと長く運動することができるときは、幅の狭い服があなたの体に適していることを示す良い兆候です。ただし、次のような定期的な運動による身体の他の進歩を無視しないでください。
- よく眠る
- より明確に考える
- もっとエネルギーを
- あなたの筋肉を理解することは友人が家具を動かすのを助けるのに十分強いです
- 時間経過とともに安静時心拍数の減少を観察する
- コレステロール、血圧、骨密度、トリグリセリドと血糖値のテスト結果ははるかに優れています
これらすべての進歩を確認して実現することで、定期的に運動を続ける意欲が高まります。
熱意を減らすものを避ける
多くの人々は、彼らが成功の危機に瀕しているときに正確に運動するのをやめる。以下は、スポーツの失敗の一因となる間違いです。
- スケールに焦点を当てる 短時間で減量することはありません。何人かの人々にとっては、変化が大きく変わるのに数ヶ月かかる。運動プログラムを開始するときは、1週間にどれだけのスポーツを行うか、または負担を増やすかなど、測定可能な成果を設定することをお勧めします。
- 働きすぎです。 初心者は時々長い間練習している人のような彼の新しいトレーニングプログラムを始めます。簡単にそして徐々に運動を始めることはあなたの練習をもっと楽しくしながらあなたの体は練習に適応する時間を与えます。
- 自分を他人と比較してください。 あなたの友達があなたより早く体重を減らしても、それはあなたに何か問題があるということではありません。私たちは皆、異なるプロセスとスピードで脂肪を失います。他人の進歩ではなく、自分の進歩に集中し続けるようにしてください。まだ結果を見たことがない場合は、あきらめることはできません。あなたが結果を見るかどうかにかかわらず、あなたは間違いなくそのようなより良い睡眠、より多くのエネルギー、明確な考えなどのように、体のために利益を得る。
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