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絶食はしばしばスポーツのためではなく、怠惰の理由です。理由も異なりますが、一般的に多くの人々は疲労や脱水症状を恐れて断食しながら運動するのが面倒です。実際、空腹時の運動も重要です、とあなたは知っています！
あなたはあなたがエネルギーを使い果たすことになるように高強度の運動をする必要はありませんが、それを行うときにまだ軽い運動をすることを試みるがそれでも多くの利点を提供する。うん！断食しながらヨガをすることができます。
断食時のヨガのポーズ
夜明け後の休憩や朝を待っている間、次の空腹時に続くヨガのポーズは、空腹時に健康で理想的で新鮮な体を得るためのガイドになります。
1.猫牛ポーズ
空腹時にヨガをする前に、まずヨガマットまたは快適なマットを用意してください。 Lクロールのように、手のひらと膝をマットの上に置きます。手首が肩の真下にきちんと揃っていること、膝が腰と平行に開いていること、つま先の先が床を圧迫していることを確認してください。 L乳棒を吸い、牛のように背中を伸ばします。 8秒間押し続けます。それから猫のように背中を吐き出して凸にします。 8秒間押し続けます。この一連のポーズを数回繰り返します。
座席のひねり
ヨガのポーズをするのはとても簡単です。マットの上に足を組んで座る方法。それからゆっくりと息を引きます。吐き出すときは、体を右に向けます。右手を後ろに向け、左手を膝に触れるようにしてください。このポーズを8秒間保持してください。それから左に同じ動きをします。 腰、腕、背中の筋肉が引き寄せられたと感じるときに感じます。
この単純なヨガの動きは、腹部で脂肪を燃焼させ、肝臓、腎臓、そして胃を正常に機能させ続ける機能を持っています。
下向きの犬
暖かい状態に身を置きます。それからあなたの足とつま先の全てを床に押し付けて、そしてあなたの手をあなたの肩の少し前に置いてください。手を肩の真下に向け、膝が腰と平行に開いていることを確認してください。次に、お尻を天井に向かって持ち上げ、逆V字になるまでかかとを床に押し込みます。頭をリラックスさせたまま、1〜3分間体位を保ちます。
このポーズは腕、胸、足、背中の筋肉を伸ばすのに役立ちます。
4.戦士
まっすぐに立ち上がったら、左足で約3段の大きなステップを踏みます。次に、右足を90度の角度に曲げて、足首の真上にくるようにします。手を頭の上に持ち上げ、上半身を床に向かって下げます。指が開いていることを確認し、ビューを上に向けます。 30秒から1分の位置を保持し、足を変えて繰り返します。
5.戦士2人
足を立てて3〜4ステップ伸ばしてから、右足を90度の角度に曲げます。腰に手を置き、肩をリラックスさせます。次に、手のひらを下に向けて腕を横に伸ばします。その後、視線を右手に向けます。このポーズを1分間保持し、足を別の側に変えて動きを繰り返します。
脱水や過度の疲労を恐れずに、断食する時間を待っている間に、断食中の5つのヨガの動きを上述のように行うことができます。だから、断食は怠惰で運動しない理由ではありませんね。たとえあなたが定期的に軽い強度だけであっても定期的に運動すれば、健康のために断食することの利点はより最適に感じられることができるので。頑張ってください。
