内容:
- 医療用ビデオ: ココナッツウォーターを徹底解明してみた
- ウォーターポロスポーツとは何ですか？
- ウォーターポロスポーツの利点
- 1.心に良い
- 十分なカロリーを燃やす
- 耐久性を構築する
- 筋肉の形成
- 5.体を早く疲れさせないでください
医療用ビデオ: ココナッツウォーターを徹底解明してみた
ウォーターポロスポーツはまだコミュニティで広く知られていないかもしれません。しかし、2018年アジア大会で争われたスポーツの1つは、多くの健康上の利点があることがわかりました。利点は何ですか？これがレビューです。
ウォーターポロスポーツとは何ですか？
水球スポーツは、水泳選手ができるだけ相手のゴールにボールを入れようとするスイミングプールで行われるチームスポーツの一種です。
各チームメンバーは、水面を泳ぎ、ボールを片手で投げてキャッチして移動します。試合終了時に最もゴールポイントが高いチームが勝者になります。このスポーツは、各チームの6人のプレーヤーと1人のゴールキーパーで行われます。
ウォーターポロスポーツの利点
他の種類のスポーツと同じように、水球には次のようなさまざまな利点があります。
1.心に良い
この1つのスポーツは心臓の健康にとてもいいです。なぜなら、すべての動きが心臓を最適にポンピングし続けるからです。
シンガポール工科大学理学療法プログラムの講師、Benjamin Soon氏によると、心臓ポンプを安静時の心拍数よりも高くすると、心臓病を予防し、心臓の働きを最大限に回復させることができます。
そのように、水球はあなたの心臓の健康を維持するための良い有酸素運動です。
十分なカロリーを燃やす
水球をするとき、あなたは競争するためにあなたのすべてのエネルギーを動員するでしょう。なぜなら、この1回の練習では、プレーヤーはプールの底に触れることができません。だから足はゲーム中も動き続ける必要があります。
この絶え間ない動きはあなたが体重を減らすのを助けるために最大までカロリーを燃やすことができます。この運動は1分あたり約10カロリーを燃やすことができます。しかし、一人一人が違う、彼の体調に応じて消費されるカロリー数。
耐久性を構築する
水ポロイドはスタミナと持久力を高めるのを助けます。そのようにして、ある激しい活動をするとき、あなたは簡単に疲れたり疲れたりしません。
Health Fitness Revolutionから引用して、2001年に行われた研究では、持久力を高めることができる運動をすることは、健康な体細胞を損傷する可能性がある酸化ストレスを減らすために有益であることがわかった。
身体抵抗を高めることに加えて、ウォーターポロスポーツも全身の健康を維持することができると結論付けることができます。
筋肉の形成
水球を弾くとき、体のすべての部分が動きます。プレイヤーはまた、体を表面にとどめるように保つ必要があります。
結果として、動かされることがめったにない全身にある筋肉群は、あなたが回転すること、あなたの手を上げること、そしてまた蹴ることのようなあなたがする様々な動きで訓練されるようになります。
あなたが日常的にこの1つの運動をするならば、足の筋肉、お尻、腰、そしてまた肩はあなたが住んでいる運動ルーチンと共に自動的に形成されるでしょう。
5.体を早く疲れさせないでください
それはあなたの体温が劇的に上昇することはありませんので、水中での運動は正しい選択です。水はあなたがすぐに疲れるのを防ぐことができる冷却効果をもたらすからです。
したがって、ウォーターポロや他のウォータースポーツは、疲れにくくなることなく、より長く運動できるように体を鍛えるのに役立ちます。
