両親は子供の兆候を知っている必要があります睡眠不足

内容:

• 医療用ビデオ: 【10】世界一睡眠不足な日本の子供！怖い！
  
• なぜ子供たちは十分な睡眠を必要としますか？
  
• 年齢に応じた睡眠不足の子供の様々な徴候
  
• 小さな子供たち（赤ちゃん、幼児、幼児）
  
• 小学生
  
• 10代の若者
  
• 子供にとって理想的な睡眠時間
  
• 子供が十分な睡眠をとるためのヒント
  

医療用ビデオ: 【10】世界一睡眠不足な日本の子供！怖い！

艶をかけた目、目の下の黒い丸、頻繁なあくびなど、睡眠不足の一般的な兆候は、あなたが認識しやすいかもしれません。しかし、時には、子供たちはもっとわいせつな他の兆候を見せることができます。これは、子供が睡眠不足のためであるか、または他の問題のためにそれが本当であるかどうかを両親が判断することを困難にする。混乱しないように、下の年齢に応じて子供が睡眠不足になるさまざまな兆候を検討してください。

なぜ子供たちは十分な睡眠を必要としますか？

子供を含め、誰もが十分な睡眠を必要としています。特に学齢期の子供たち。彼らが就学中に落ち着いて学ぶことができるためには、睡眠は非常に重要です。

十分な睡眠とは、集中し、新しい情報を吸収し、それを長期記憶に保存することに集中するための新鮮な頭脳を意味します。定期的な睡眠も子供の記憶を強化します。さらに、睡眠は子供の免疫システムとスタミナを向上させます。これは子供の学業成績などに影響を与えます。

逆に、子供の睡眠不足の影響は、将来的に慢性的な健康問題のリスクと長い間関連していました。肥満、糖尿病、心臓病、睡眠時無呼吸から、うつ病やADHDなどの精神障害に至るまで。

だから、すべての親にとって、子供が十分な睡眠をとるようにすることが重要です。

年齢に応じた睡眠不足の子供の様々な徴候

睡眠不足の子供のしるしはあくびをするだけでなくパンダだけではありません。異なる年齢、彼らが示すことができるさまざまな兆候。

小さな子供たち（赤ちゃん、幼児、幼児）

• 特に午後には、子供たちはうるさいまたは白っぽくなりがちです。
• 甘やかされて育って、取り残されたくありません。
• 落ち着きのない、不安な、または多動な行動を示します。
• 受動的で、それほど話題ではありません。
• 目が覚めた後に再び眠り、目を覚ますのはかなり困難です。
• ただ横になったり、一日中昼寝をしたいだけです。
• 子供は車の中、ダイニングチェアの中、またはテレビを見るときに眠りに落ちる（たとえ昼寝をする時間ではないとしても）。
• 寝ながらいびきをかきます。

小学生

• 多動性。
• 間違った時間に眠りに落ちることがよくあります。
• それは朝何度も開発する必要があります。
• あまり興味がなく、彼が好きなものに情熱を注いでいます。
• 弱くて嗜眠的です。
• 宿題をしながら学校や自宅で眠い。
• 夜寝るのが難しい。
• 学業上の問題（成績の悪さ、浮き沈みの矛盾、課題の忘れ忘れ、授業中の寝過ごしなど）
• 初めて歩いている間に眠りを体験してください。
• 昼寝をするにはもっと時間がかかります。
• 大声でいびきをかく。
• 睡眠時無呼吸を経験するか、または睡眠中に呼吸を止めます。
• 昼も夜もあなたから離れてはいけません。

10代の若者

• 早起きするのは難しいです。
• しばしば学校に遅刻します。
• ムーディー （気分はすぐに変わります）。
• 集中しにくい。
• 鈍さを感じ、やる気がない。
• 午後に腹を立てるのは簡単です。
• 日中は寝過ごしがちです。
• 学問的な問題（低学年または浮き沈みが矛盾している、割り当てを忘れている／収集していない、クラスで眠っているなど）を経験している。
• 週末は長く眠ります。
• 多動または攻撃的です。
• 落ち着かない感じ。
• 余剰のカフェイン入り飲料（コーヒー、エネルギー飲料）を飲む
• 特定の薬を使う
• 外観に注意を払っていない、着用して見えます。
• 混乱しているか眩惑しているように見えます。
• 大声でいびきをかく。

子供にとって理想的な睡眠時間

米国睡眠医学アカデミー（AASM）によると、子供の年齢層別に推奨される理想的な睡眠時間は次のとおりです。

• 生後4〜12ヶ月の乳児：12〜16時間（昼寝を含む）
• 1〜2歳の幼児：11〜14時間（昼寝を含む）
• 3〜5歳の幼児：10〜13時間（昼寝を含む）
• 6〜12歳の子供：9〜12時間
• 13〜18歳の若者：8〜10時間

これらの推奨事項に基づいて、これから子供が十分な睡眠をとるようにしましょう、ハァッ！

子供が十分な睡眠をとるためのヒント

• 就寝時刻を設定し、毎日定期的に起きます。子供が時間を過ぎないようにしてください。週末に含まれています。
• 就寝前に温かいお風呂に入る、またはおとぎ話を読むように子供たちに勧めてもらうなど、リラックスした睡眠をとるようにしましょう。
• 就寝の6時間前にカフェインを含む食べ物や飲み物を子供たちに与えないでください。
• 子供部屋の温度が快適で寝室が暗いことを確認してください。
• 就寝前の活動が多すぎると実際に子供たちを起こさせることができるため、夕食後の時間をリラックスした時間にしてください。
• 子供が眠りにつくときは、テレビ、コンピュータ、携帯電話、ラジオ、または音楽をオンにしないでください。子供が眠る少なくとも1時間前にテレビゲームやビデオゲームを停止する必要があります。
• 赤ちゃんや子供は、たとえ文字通りであっても、疲れているように見えるときは眠らさなければなりません。