子供にとってどれだけの塩が安全に食べられますか?

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ある研究によると、子供の食事は後で大人として反映されるという。大人の舌は通常無味な食べ物が好きではないので、大人で塩分を含まない、または最小限の塩で食事をする習慣を作ることは非常に困難です。したがって、食品中の塩分濃度を下げることは早い段階で教えられるべきです。子供の頃のメニューから子供が全く塩を与えられていないか、またはほんの少しの塩しか与えられていない場合、子供は彼が後で成長するときに最小限の塩の食べ物を好むことに慣れているでしょう。この記事で子供たちに塩を与えるための規則を知っています。

子供はどのくらいの塩を必要としますか?

一般的に赤ちゃんや子供たちは彼らの食事療法で少し塩を必要とするだけです。しかし、パン、ベイクドビーンズ、ビスケットなど、あなたが買う食べ物は、たいてい塩分が多すぎるので、それを知らなくても子供が過度に塩分を消費することになります。

高すぎる塩分は成人の間の高血圧に非常に精通しています。しかし現在、高すぎる塩分濃度が血圧に影響を及ぼし、小児におけるいくつかの疾患のリスクを増大させることを示す多くの小児特異的研究があります:高血圧(高血圧)、骨粗鬆症、呼吸器疾患。それがあなたの子供のために塩分摂取量に注意を払うことが重要である理由です。

インドネシア人に推奨されるミネラル十分率に基づいて、子供用の塩を消費するために推奨される最大レベルは次のとおりです。

  • あなたの子供が生後6ヶ月になる前に、あなたの子供は母乳または配合乳に含まれる塩だけを必要としています。
  • 6〜12ヶ月の年齢:ナトリウム200mg /日
  • 1〜3歳:ナトリウム1000mg /日
  • 4〜6歳:ナトリウム1200 mg /日
  • 7〜9歳の年齢:ナトリウム1200 mg /日
  • 11歳以上:ナトリウム1500 mg /日

ASIを与えられた赤ちゃんは母乳から十分な塩を得るでしょう。フォーミュラミルクは、母乳とほぼ同じ塩を含んでいます。

子供向けの低塩食品の作り方

固形食品の導入を開始するときは、赤ちゃんが与える食品に塩を加えないでください。腎臓では処理できないためです。彼らは高レベルの塩が含まれているので、あなたはまた、穀物などの赤ちゃんのために特別に作られていないファーストフードを与えることを避けるべきです。

高塩分を含む多くの子供向け食品。したがって、子供用の製品を購入する前に、栄養成分を慎重にチェックすることが重要です。塩の量は一般にナトリウムまたはそれに含まれるナトリウムの量から計算することができる。

実例として、100 grごとに0.6 gr以上のナトリウムを含む食品は、塩分が高いと分類されます。ナトリウムの量に2.5を掛けて、食品中の塩分を計算できます。簡単に言えば、100グラムの食品あたり1グラムのナトリウムは2.5グラムの塩に相当します。したがって、0.6グラムのナトリウムを含む食品を食べる場合、これはその食品が1.5グラムの塩を含むことを意味します。

チップやビスケットなどの塩味の軽食を避け、低塩の軽食に置き換えることで、子供に与える塩の量を減らすことができます。ドライフルーツ、生の野菜、新鮮な果物などの健康的な軽食をお試しください。

あなたの子供があまりにも多くの塩を消費しないことを保証することによって、あなたは彼が成長したときあなたの子供がより少ない塩を食べることを保証することができます。それだけでなく、幼い頃から子供のための塩分摂取量を制限することはまたあなたの子供が将来的に様々な病気にかかるのを防ぐでしょう。

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