内容:
- 医療用ビデオ: How to Prevent Deficiencies on a Vegan Diet
- 80/20ダイエットとは何ですか？
- ガイドは80/20ダイエットを受ける
- 注意してください、80/20ダイエットは「ホスト食品武器」になることができます
医療用ビデオ: How to Prevent Deficiencies on a Vegan Diet
80/20ダイエットについて聞いたことがありますか？はい、ジェシカアルバのような多くのハリウッドの芸術家によって行われてきた食事療法は体重を減らし、さらにそれが再び上がるのを防ぐのに効果的な食事療法であると考えられています。 80/20ダイエットはあなたが健康的な食品だけでなくあなたが好きな食品を食べることを可能にします - たとえそれらが健康でなくても。なぜ、どうやって来るの？ この食事は本当に適用に適していますか？
80/20ダイエットとは何ですか？
この現代的な食事は、健康的な食品を選択したり、食品の種類を制限したりする必要がある他の食事とは異なります。 80/20ダイエットは健康的な食物の80％を消費することによって摂食規制を強調するダイエットの原則であり、残りの20％はあなたが好きな食物です。
簡単に言えば：週6日 必須 健康的な食生活をしますが、7日目や週末には何でも自由に食べられます。他の食事と比べて十分に楽しいですね。少なくとも、あなたはまだ週に一度あなたの好きな食べ物を食べることができます。
この方法はかなり早い時間で体重を減らすのにより効果的であると考えられており、将来体重増加を防ぐことができます。 2014年に実施された調査では、週末に「不正行為」をした後でも、人はまだ体重を減らすことができると述べています。
研究はまたこの食事療法の人々が急激な減量を経験しなかったのに、危険が心臓病、高血圧、癌または他の慢性の病気のためにより低いことを見つけた。
ガイドは80/20ダイエットを受ける
80/20の食事療法の主な原則は良い食事を計画し管理することです。あなたがこの食事療法を試みたいと思うなら、あなたはあなたが好きな食べ物を食べる自由がある日を決めなければなりません。
覚えておいて、1週間のうちの1日だけ、残りは健康的な食物を食べるためにしつけをしなければならない。ここでいう健康食品とは、加工があまり行われず、脂肪やカロリーが少なく、繊維が多い食品です。
80/20ダイエットを計画することで、週にあなたのスケジュールを調整することもできます。たとえば、家族のイベントがあったり、友達から招待されたとき ハングアウトそして、あなたはあなたの日をあなたの「自由の日」にすることができます。だから、あなたは外食するために友人や家族の招待を拒否する必要はありません。
注意してください、80/20ダイエットは「ホスト食品武器」になることができます
20％がより不健康な珍味であるのに対して、この現在の食事は80％のあなたの食習慣が健康的な食物で満たされているので魅力的に聞こえます。確かにあなたが正確な量を計算することができればこの食事療法は効果的である可能性があります ジャンクフード あなたは食べます。それはあなたが不健康な食べ物、あなたが以前に消費したことがある総健康的な食べ物の20％だけを食べることは正しいですか？
実際、今日まで、ほとんどの人は自分が食べるカロリーや食べ物の一部を正しく計算できないため、食べた食べ物が過剰であることに気付いていません。
あなたが80/20ダイエットを適用するならば、これは起こることができます。あなたは、週末には「復讐」し、その後20％以上の規定を食べることができると思うかもしれません。しかし、もちろんあなたはそれを知りません。あなたは週末に「無料の食事」の部分を誤って計算したので、この条件は、それは実際には無駄に前の6日間のためにあなたの努力をするでしょう。
本質的には、体重を減らすためにそれを適用することができます。しかし、過度に不健康な食べ物を食べさせないでください。覚えておいて、最高の食事はまだあなたのカロリーニーズに応じてバランスの取れた部分を指している食事です。
