内容:
- 医療用ビデオ: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
- ティーンエイジャーにはどのくらいの睡眠が必要ですか？
- 10代の若者はなぜもっと睡眠が必要なのでしょうか。
- 睡眠はティーンエイジャーにとって重要です
- 認知問題
- 行動的および社会的問題
- 感情的な問題
医療用ビデオ: Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem
食べ物と同じように、睡眠は健康にとって重要です。実際、睡眠は脳にとって食べ物です。睡眠中、脳によって多くの活動が行われるからです。だから、睡眠を過ごしたり、遅くまで起きたりするのは危険です。子供や青年が夜遅くまで起きても、学校での成績が低下することは不可能ではありません。
それでは、それはティーンエイジャーのために眠るために理想的ですどのくらいですか？大人の睡眠と同じですか？
ティーンエイジャーにはどのくらいの睡眠が必要ですか？
すべての子供は彼の年齢によって異なる睡眠が必要です。中学（13〜15歳）と高校（16〜18歳）の青年でも異なる睡眠時間が必要です
中学生のための適切な睡眠時間は1日あたり約9-11時間です。 1日7時間以上12時間以上にならないようにしてください。
一方、高校生の青年は一日あたり約8-10時間の睡眠時間が必要です。これは、1日に7時間以上11時間を超えてはいけないことを意味します。
十分な睡眠が取れない10代の若者は、肥満、糖尿病、怪我、精神的な健康状態の悪さ、そして集中力や行動の問題などの危険にさらされています。
10代の若者はなぜもっと睡眠が必要なのでしょうか。
大人と比較した場合、10代の若者はより多くの睡眠を必要としません。一般に、大人は1日6〜9時間眠る必要があります。 10代の若者は1日9-11時間必要ですが。
10代の若者は、目が覚めているときに活動を実行するために必要なエネルギー需要を満たすために、より多くの睡眠時間を必要とします。
一般に、ティーンエイジャーは毎日不規則な睡眠スケジュールをとっています。 10代の若者は、前の日の借金の眠りから回復する方法として週末に遅く眠る傾向があります。
しかし、遅く寝ることは彼らの体内時計をより混沌とさせることになるだけで、その週の通常の睡眠時間中に眠りに落ちるのをより困難にします。だから、あなたは彼らが悪い睡眠パターンの輪の中にいると言うことができます。学校の日中は、毎日午後に起きて、週末には結集しなければなりません。
これにより、10代の若者は週末にうんざりし、ずっと眠ります。月曜日に別の週の初めに再び入った場合は、ティーンエイジャーがこのサイクルを繰り返します。
睡眠はティーンエイジャーにとって重要です
睡眠は日常の臓器の健康と機能にとって非常に重要です。それは健康的な食事や身体活動と同じくらい重要です。人生のすべての段階で、脳は睡眠中も活動的な状態を保ち、記憶と感情を処理し、細胞をリフレッシュし、そして脳機能を遅らせるかまたは損なう可能性がある老廃物を浄化します。
青年期において、脳はまだ発達しており、十分な睡眠をとることは脳発達にとって非常に重要です。脳の前頭前野の一部は、思春期に発達と成熟を経験する脳の最後の領域の1つです。脳のこの部分は、複雑な思考や意思決定、そして感情的な規制において役割を果たしています。脳のこの部分は睡眠不足の影響に非常に敏感です。
短い睡眠時間を持つティーンエイジャーは、知的、社会的、感情的、および行動上の問題を経験するリスクがあります。青年期の睡眠不足は、以下に影響を与える可能性があります。
認知問題
- メモリの問題
- 集中力と注意力の低下
- 学習困難
- 決断が難しい
- 問題解決が難しい
行動的および社会的問題
- 喫煙や薬物使用を含む危険な行動に従事する傾向が高まる
- 多動
- 攻撃的
- 環境からの撤退
- 他の人と仲良くするのは難しいです
感情的な問題
- 過敏性および気分障害
- ネガティブな考え方
- 感情をコントロールするのが難しい
- うつ病、不安、および自殺を考えるリスクが高まります
- 学問的な問題
