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食事から運動まで体重を減らすための多くの方法があります。時とともに、痩身のためのますます様々な治療法が出現しています、それらの1つは凍結療法です。寒冷療法は、過剰な体重を減らすのに役立つと言われている風邪療法です。しかし、どの程度効果的ですか？
凍結療法の概要
寒冷療法または寒冷療法は、体が数分間非常に寒い部屋に置かれる風邪療法です。少なくとも、2〜4分間、体は非常に低温の装置に入っているでしょう。それはおよそ-93〜-148℃です。
しかし、全身だけでなく、寒冷療法は特定の体の部分にも行うことができます。特定の体の部分にある局所寒冷療法のために、治療はアイスバッグ、アイスマッサージ、アイスバス、そして冷却スプレーのようないくつかの方法で行うことができます。
通常、この治療法は定期的に行われれば非常に効果的であり、片頭痛の症状を軽減するために筋肉痛を和らげるなどの様々な健康上の利点があります。
実際には、寒冷療法はかなり長い間発見されてきた方法であり、日本では1970年代前後です。当時、寒冷療法はリウマチ性疾患を克服するために特別に設計された風邪療法でした。
しかし、技術や健康科学の発展とともに、この風邪療法は過剰体重を減らすのに十分な信頼性があると言われています。
凍結療法はあなたが体重を減らすのに役立ちますか？
いくつかの研究は、長期間寒い中にいることがあなたの体重を減らすのを助けることができることを示します。減量診療所のディレクター、ケブベマン博士によると。米国のプログラムでは、寒い気温では、体が震えたりカロリーを燃焼させるのに役立つその他のプロセスによって体内の温度が上昇することによって機能します。
例えば、The Journal of Clinical Investigationに掲載された研究では、17.2℃の部屋で6週間、1日に2時間過ごした人は、温度で部屋で過ごした人よりも多くのエネルギーを消費することが証明されました。暑い。
一方、別の研究では、体温を摂氏19度の部屋で眠り、体で脂肪を燃やす人が42％増加し、体の代謝が10％増加したことがわかりました。
しかしながら、この研究の目的の結果は体組成の変化を経験しなかった。加えて、脂肪レベルと代謝は、彼らが冷蔵室で眠るのを止めた後に正常に戻ります。
基本的に、ケブベマンは、寒冷療法による寒冷療法が恒久的に体重を減らすことができることを証明する科学的証拠はないと述べました。
実際、雑誌Oxidative Medicine and Cellular Longevityに掲載された研究によれば、寒冷療法は6ヶ月間行われ、有酸素運動と組み合わされても、研究対象の体重や体脂肪に変化をもたらすことすらないという。
寒冷療法の副作用
しかし、興味があり、それを試し続けたい場合は、まず医師に相談してください。専門家の監督下、風邪療法の下で行われた場合安全と分類されていますが、これにはまだ副作用があります。しびれ、うずき、発赤、および皮膚への刺激が通常、最も一般的な一時的な副作用です。
ごくまれに、凍結療法の結果として死亡や傷害も起こる可能性があります。ダラスオブザーバーのデータによると、ある女性が凍傷を負った後に訴訟を起こしました。
John Hoekman、CEO兼オーナー クイッククライオ 凍傷は凍結療法が原因で発生する可能性がある最も深刻なリスクであると述べ、ニューヨークで。ただし、これを避けるには、特別なスタジオで適切な機器を使用し、時間を2〜3分以内に制限します。さらに、セッションが期限を超えないようになっている間も眠ってはいけません。
さらに、寒冷療法は、糖尿病、重度の高血圧、神経に影響を与える健康上の問題、子供および妊娠中の女性を有する人々には推奨されません。
